Sakit di Belakang Lutut? Atasi dengan 5 Cara Alami Berikut

  • October 16, 2020

Nyeri lutut adalah kondisi kesehatan yang banyak menyerang segala usia, baik muda maupun usia lanjut. Ada beragam sebab yang memicu rasa sakit di belakang lutut, seperti cedera akibat olahraga, atau kondisi medis seperti artritis dan asam urat.

sakit di belakang lutut

Pertolongan pertama  

Ketika nyeri lutut menyerang, Anda bisa melakukan salah satu tindakan pertolongan pertama berikut:

  • Istirahatkan lutut dan diamkan hingga rasa nyeri berkurang
  • Kompres lutut dengan air es selama 20 menit, dan ulangi beberapa kali sehari
  • Berbaringlah atau duduk dan letakkan lutut di atas tumpukan bantal. Pastikan posisi lutut lebih tinggi dari jantung
  • Gunakan perban kompresi untuk menopang lutut namun jangan ikat terlalu kencang
  • Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas seperti aspirin dan ibuprofen 

Pengobatan sakit di belakang lutut secara alami

Sakit di belakang lutut biasanya tidak membutuhkan tindakan medis. Namun dalam kasus yang parah dokter mungkin akan menyarankan operasi.

Bila Anda merasa nyeri lutut yang ringan, Anda bisa melakukan beberapa cara dibawah ini untuk mencegah dan mengobati sakit di belakang lutut.

  1. Rutin berolahraga ringan

Bergerak aktif dapat meningkatkan jaringan tulang rawan. Namun olahraga berat dapat memicu sakit di belakang lutut terutama penderita artritis.

Anda bisa memilih olahraga ringan yang tidak terlalu membebani lutut. Beberapa pilihan olahraga ringan yang patut dicoba antara lain jalan kaki, bersepeda, yoga, tai chi, dan berenang.

  1. Terapi fisik penguatan

Terapi fisik juga bisa menjadi pilihan bagi penderita osteoartritis. Biasanya terapis akan menentukan program terapi yang sesuai dengan kondisi pasien. Terapi ini berguna memperkuat otot di sekitar lutut untuk melindungi area tersebut.

Berikut beberapa latihan pada terapi fisik:

  • Berbaringlah atau duduk dengan posisi kaki lurus ke depan. Angkat kaki dan tahan selama beberapa detik, lalu turunkan.
  • Dengan posisi yang sama seperti di atas, gerakkan kaki seperti sedang berjalan di udara.
  • Duduklah di kursi yang nyaman lalu berdiri, kemudian duduk lagi. Ulangi gerakan ini selama satu menit dengan tempo lambat dan gerakan yang terkontrol. Sebisa mungkin hindari menggunakan tangan Anda ketika berdiri atau kembali duduk.
  1. Terapi pijat dan akupuntur

Memijat otot paha dipercaya dapat meringankan sakit di belakang lutut dan melancarkan peredaran darah di area tersebut. Anda bisa mencari terapis pijat bersertifikat dan mengikuti pedoman yang disarankan oleh Asosiasi Terapi Pijat Amerika (AMTA).

Namun pedoman ini tidak disarankan untuk penderita osteoartritis (OA) karena belum ada cukup bukti efektivitas terapi pijat dalam mengurangi gejala nyeri akibat artritis.  

  1. Menggunakan minyak esensial

Menghirup atau mengoleskan minyak aromaterapi dapat mengurangi rasa sakit, nyeri, dan sendi kaku. 

Untuk mengatasi sakit di belakang lutut, Anda bisa memilih minyak jahe dan jeruk dan pijat di area yang terdampak.

Beberapa minyak esensial yang berguna meringankan gejala osteoartritis antara lain minya kayu manis, damar wangi, dan minyak wijen. Tidak selalu berbentuk minyak, Anda juga bisa menggunakan salep dengan salah satu kandungan di atas. 

  1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Hal terakhir yang paling penting adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Menjalani pola makan yang salah dapat berdampak pada kesehatan secara umum, termasuk meningkatkan risiko nyeri lutut.

Ditambah lagi, penderita obesitas atau orang dengan berat badan berlebih lebih berisiko mengalami sakit di belakang lutut. Para ahli kesehatan sangat menyarankan penderita obesitas atau berat badan berlebih dengan osteoartritis untuk menjalani diet sehat agar tidak memperburuk kesehatan mereka.

Diet sehat yang seimbang adalah menu makanan yang mencakup tinggi serat, seperti buah dan sayur, serta rendah lemak.

Untuk mencegah dan meringankan nyeri lutut, hal penting lainnya yang harus diperhatikan adalah postur tubuh ketika beraktivitas. Hindarilah posisi yang bisa membebankan lutut Anda dalam waktu yang lama. 

Jika terpaksa, Anda bisa melakukan peregangan untuk menghindari kekakuan sendi. 

Catatan

Apabila dengan cara di atas Anda masih merasakan sakit di belakang lutut, ada baiknya mengunjungi dokter untuk menerima pemeriksaan dan perawatan lanjutan. Dokter akan menyarankan beberapa obat pereda nyeri seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau suntikan steroid.

5 Jenis Teh yang Populer di Dunia

  • October 9, 2020

Konsumsi teh di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan banyak masyarakat, tak hanya di Indonesia tetapi juga di seluruh dunia. Memiliki sifat yang menenangkan, teh diklaim sebagai minuman favorit paling populer kedua setelah air putih. Termasuk salah satunya teh pu-erh, lantas jenis teh apa saja yang paling menjadi favorit masyarakat dunia untuk dikonsumsi.

Setiap negara di dunia pada umumnya memilik tradisi mengonsumsi teh dengan jenis yang berbeda, meski demikian ternyata hanya beberapa jenis teh yang paling populer di kalangan masyarakat. Beberapa jenis teh ini disebut-sebut menjadi paling favorit dikonsumsi oleh banyak masyarakat, terlepas dari manfaat kesehatan yang dimiliki.

Jenis-jenis Teh Populer di Dunia

  1. Teh Putih

Teh jenis ini memiliki rasa yang ringan dengan sedikit proses pengolahan, daun dipetik lalu menjadi layu karena adanya proses oksidari dan kemudian dikeringkan. Daun teh yang sudah jadi akan berwarna abu-abu terang, perbahan ini yang membuatnya memiliki warna yang lebih putih dan bening ketimbang teh lain.

Teh putih merupakan yang paling populer, jenisnya seperti silver needle dan bai mudan, sementara itu teh putih terbaik berasal dari provinsi Fujian di China. Namun bukan berarti tidak diproduksi di daerah lain, teh putih juga diprodruksi di Nepal dan Yunnan.

  • Teh Pu-erh

Merupakan teh fermentasi yang berasal dari provinsi Yunnan di China, teh pu-erh terbagi menjadi dua jenis yakni sheng atau mentah dan shou atau matang. Ketika daun selesai dioksidasi, akan didiamkan selama berbulan hingga bertahun-tahun. Fakta unik dari teh ini adalah semakin berumur tua maka harga teh ini akan semakin mahal pula.

  • Teh Hijau

Dapat dikatakan jika teh hijau merupakan teh yang paling banyak diminum di beberapa negara di dunia, termasuk salah satunya Indonesia. Namun, produksi teh hijau memerlukan waktu yang lebih lama dan panjang ketimbang jenis teh lain. Produksi teh hijau dilakukan dengan dua metode, steaming atau mengukus dan pan-firing atau disangrai memakai tangan di atas wajan.

Teh hijau yang paling populer berasal dar Jepang, yakni sencha dan genmaicha dengan warna lebih cerah ketimbang jenis lain. Sementara teh hijau yang banyak dikenal orang justru berasal dari China, yakni longjing dan gunpowder yang dikemas dengan spektrum rasa yang lebih luas, seperti asin mentega, rumput, smokey dan kaldu.

  • Teh Oolong

Termasuk dalam jenis teh-semiteroksidasi dan teh yang mengalami proses pembuatan paling rumit, jenis yang terbaik berasal dari Taiwan dan China. Banyak variasi dalam setiap langkah pembuatan, biasanya dengan daun digulung atau dikepang. Perlu diketahui jika semakin tinggi tingkat oksidasinya, maka semakin banyak pula langkah pembuatan yang harus dilakukan.

Jenis teh oolong yang terkenal ada;ah baozhong, da hong pao, jin xuan, dong ping dan tieguanyin. Rasa dari teh ini berbeda-beda, namun kebanyakan orang mendiskripsikan rasa teh ini dengan berbagai rasa yang muncul atau kompleks, seperti rasa madu mandis, creamy susu hingga panggangan.

  • Teh Hitam

Menjadi salah satu yang paling populer di dunia, terbukti teh hitam merupakan salah satu jenis yang paling sering dipasarkan. Beberapa yang terkenal seperti darjeeling, asam, ceylon dan keemun, teh ini menghasilkan rasa dna aroma yang kuat dan pekat karena sangat teroksidasi. Jenis teh hitam paling populer adalah earl grey, yang akan menjadi kemerahan ketika diseduh.

Berkenalan dengan Macam-macam Plastik Ramah Lingkungan

  • September 24, 2020

Sampah plastik makin menjadi masalah dunia karena tingkat pencemarannya yang kian meningkat. Secara total, sampah plastik dunia bisa mencapai 275 juta ton tiap tahunnya. Banyaknya sampah plastik salah satunya karena produksi plastik yang sangat masif tiap tahunnya, mencapai 448 juta ton pada 2015 dan diperkirakan bisa menyentuh angka hampir 950 juta pada tahun 2050.

plastik ramah lingkungan

Plastik yang umumnya terbuat dari polimer karbon makin menjadi masalah karena membutuhkan waktu hingga 500 tahun lebih untuk bisa terurai. Untuk menyiasati maraknya pencemaran plastik, banyak pihak pun mencoba membuat beragam jenis plastik ramah lingkungan yang dapat terurai lebih cepat.

Plastik-plastik ramah lingkungan ada yang terbuat dari bahan kimia, ada pula yang merupakan inovasi dari bahan-bahan alam. Berikut ini adalah beragam jenis plastik ramah lingkungan yang bisa Anda pilih untuk membuat bumi lebih sehat.

  1. Plastik Biodegradable

Jenis plastik ramah lingkungan yang satu ini sebenarnya berbahan dasar sama dengan plastik biasa, yaitu itu terbuat dari bahan petrokimia berjenis polimer. Akan tetapi, plastik biodegradable menjadi lebih ramah lingkungan sebab lebih mudah terurai hanya dengan terkena panas matahari selama 1—2 tahun. Bandingkan dengan plastik polimer biasa yang baru bisa terurai setelah lebih dari 500 tahun.

Kemampuan plastik biodegradable terurai lebih cepat karena adanya campuran bahan kimia lainnya yang dimasukkan ke dalam jenis plastik ini ketika proses pembuatan. Plastik biodegradable umumnya mendapat tambahan sinar atau oksigen sehingga wujud plastik menjadi lebih mudah terurai. Saat ini produksi plastik ramah lingkungan yang satu ini umumnya ditujukan sebagai pengganti tas belanja dari kantong kresek biasa.

Plastik biodegrable pun saat ini makin populer digunakan. Mengutip hasil riset HIS Markit, nilai penjualan plastik ramah lingkungan ini di seluruh dunia telah mencapai 1,1 miliar dolar AS pada tahun 2018. Nilainya pun diprediksi melonjak menjadi 1,7 miliar dolar AS pada tahun 2023.

  • Bioplastik

Bioplastik menjadi jenis plastik ramah lingkungan yang tidak kalah dengan plastik biodegradable. Perbedaannya terletak dari jenis bahan dasarnya. Jika plastik biodegradable terbuat dari polimer yang ditambahkan sinar atau oksigen, bioplastik justru memanfaatkan penuh bahan-bahan alami ramah lingkungan sebagai bahan dasarnya.

Umumnya, bioplastik terbuat dari pati jagung atau jamur. Ada pula bipolastik yang terbuat dari limbah cangkang udah. Nantinya, bahan-bahan alami tersebut dilarutkan dalam air dan laruan basa kuat sehingga bisa berbentuk seperti plastik.

Plastik yang terbuat dari bahan-bahan alami ini memiliki penampakan yang menyerupai polyethylene maupun polypropylene yang terbuat dari minyak mentah. Namun dari kemampuan terurainya, bioplastik sangat mudah terurai jika diletakkan atau dikubur sebab bahan alami yang menjadi bahan dasarnya mudah dihancurkan oleh mikroba secara sempurna.

  • Eco-plastic

Anda akan mudah menemukan produk plastik biodegradable ataupun bioplastik sebagai pengganti kantong kresek ataupun kemasan makanan. Namun, tidak demikian halnya dengan eco-plastic. Jenis plastik ramah lingkungan yang satu ini lebih diarahkan sebagai bahan produk yang memiliki manfaat berkali-kali plastik, termasuk sebagai bahan pembuatan mainan ataupun pelapis produk rumah tangga.

Tidak ada istimewa dari bahan dasar eco-plastic. Produk ini lebih disebut ramah lingkungan karena bahan dasarnya merupakan daur ulang dari sampah-sampah plastik yang sudah tidak terpakai. Di mana bahan dasar sampah plastik yang didaur ulang tersebut berasal dari jenis petrokimia yang tetap lama terurai.

Karena merupakan daur ulang, eco-plastic cenderung memiliki kualitas lebih rendah dibandingkan produk plastik sebelumnya. Namun, penggunaan ulangnya dapat menekan angka sampah plastik yang bertebaran tiap tahun.

*** Dari ketiga jenis plastik ramah lingkungan di atas, Anda paling familiar dengan jenis yang mana? Sudahkah ada rutin menggunakan jenis-jenis plastik ramah lingkungan tersebut untuk menggantikan produk plastik biasa yang lama terurai?

7 Manfaat Mengejutkan dari Sauerkraut

  • September 16, 2020

Jika Korea Selatan punya kimchi sebagai sayuran fermentasi dengan rasa yang lezat dan tingkat kepopuleran yang tinggi, negara lainnya pun sebenarnya memiliki makanan sejenis. Contohnya adalah Jerman yang memiliki makanan khas yang disebut sauerkraut.

Sauerkraut merupakan jenis makanan dari kubis yang telah mengalami proses pengasaman terlebih dahulu. Tidak tanggung-tanggung, pengasaman atau proses fermentasi dari kubis segar menjadi sauerkraut bisa mencapai 1—2 minggu. Dengan proses ini, makanan tradisional dari kubis ini dipercaya lebih tahan lama dan memiliki rasa yang lebih kaya.

Proses pengasaman dari kubis segar menjadi sauerkraut pun membuat makanan ini menjadi kaya probiotik. Di mana zat ini dapat memberikan dampak positif mengejutkan bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat mengejutkan yang bisa tubuh Anda peroleh ketika menyantap kubis asam khas Jerman tersebut.

  1. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan tentunya menjadi harapan bagi tiap orang yang saat ini sedang berjuang melawan obesitas atau berat badan berlebih. Anda bisa menggunakan sauerkraut sebagai salah satu senjatanya. Sauekraut merupakan makanan kaya serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi, kandungan probiotik akibat fermentasi membuat jenis makanan ini mampu mengurangi jumlah lemak yang diserap tubuh.

  • Menjaga Kesehatan Otak

Kesehatan usus yang didukung oleh probiotik ternyata berpengaruh pula pada kesehatan otak. Probiotik diklaim mampu meningkatkan kualitas memori dan mengurangi gejala kecemasan seseorang. Mengonsumsi makanan yang tinggi probiotik, seperti sauerkraut, bahkan dinilai bisa meredakan gejala depresi, autisme, sampai gangguan obsesif-kompulsif. Ini karena penyerapan usus yang baik nyatanya mampu mengatur suasana hati.

  • Menurunkan Risiko Kanker

Kubis yang menjadi bahan utama sauerkraut merupakan jenis sayuran yang ampuh menurunkan tingkat risiko kanker. Manfaat tersebut ada karnea kubis memiliki tingkat antioksidan tinggi. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa perempuan yang kerap mengonsumsi sauerkraut lebih dari 3 porsi seminggu semenjak remaja memiliki tingkat risiko kanker payudara 72 persen lebih rendah daripada wanita yang hanya mengonsumsi sauerkraut 1,5 porsi tiap minggunya.

  • Memadatkan Tulang

Siapa bilang untuk menguatkan dan memadatkan tulang Anda hanya membutuhkan daging? Nyatanya diperlukan vitamin K untuk bisa menjaga kesehatan tulang. Jenis vitamin tersebut pun bisa banyak Anda peroleh ketika mengonsumsi sauerkraut. Dengan tulang yang padat, berbagai masalah persendian juga pengeroposan yang berkaitan dengan usia dapat diminimalkan.

  • Menyehatkan Pencernaan

Menjadi sumber probiotik, jelas manfaat sauerkraut yang sudah pasti Anda rasakan adalah sistem pencernaan yang lebih sehat. Pasalnya, probiotik dapat menjadi tameng melawan bakteri jahat yang ada di usus. Anda pun bisa terhindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan saluran cerna, diare dan konstipasi contohnya.

  • Meningkatkan Sistem Imun

Dengan sistem imun yang stabil dan tinggi, Anda akan lebih sulit terkena penyakit, khususnya yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Salah satu manfaat sauerkraut sendiri adalah meningkatkan sistem imun. Manfaat ini bisa diperoleh karena kubis asam khas Jerman ini memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang tinggi. Di mana keduanya sudah dikenal sebagai pembentuk imun tubuh yang mujarab.

  • Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Proses fermentasi untuk membuat kubis segar menjadi sauerkraut ternyata menciptakan kandungan asam folat yang tinggi pada makanan khas Jerman ini. Tingginya asam folat sangat berfungsi bagi kesehatan karena dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner sampai stroke.

***

Dengan segudang manfaat yang bisa diperoleh dari kubis fermentasi ini, tidak ada salahnya bukan mulai mencicipi sauerkraut asal Jerman jika sedang bosan mengonsumsi kimchi yang sedang naik daun. Rasa sauerkraut yang tidak terlalu berbumbu pekat juga dapat menjadi jawaban tepat bagi Anda yang kurang menyukai kimchi karena rasa bumbunya yang terlat kuat.

Cara Menjaga Keseimbangan dan Kesehatan Hormon

  • September 7, 2020

Hormon memiliki dampak yang kuat terhadap kesehatan mental, fisik, dan emosional. Pembawa pesan kimia tersebut memainkan peran penting dalam mengatur nafsu makan, berat badan dan suasana hati, dan lain-lain. Biasanya, kelenjar endocrine memproduksi masing-masing hormon yang dibutuhkan untuk berbagai proses di dalam tubuh. Akan tetapi, ketidakseimbangan hormon telah menjadi hal yang umum terjadi, terutama di dunia modern saat ini. Produksi beberapa jenis hormon akan menurun saat seseorang bertambah tua, dan beberapa orang mengalami penurunan kesehatan hormon yang drastis dibandingkan dengan yang lain. Untungnya, diet bernutrisi dan kebiasaan gaya hidup sehat lain dapat membantu meningkatkan kesehatan hormon, membuat tubuh dapat berfungsi dengan lebih optimal. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Penuhi kebutuhan protein tubuh setiap harinya

Memenuhi kebutuhan protein merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan hormon. Protein makanan menyediakan asam amino esensial yang tubuh tidak dapat produksi sendiri dan harus didapatkan setiap harinya dari makanan agar tubuh Anda dapat menjaga kesehatan otot, tulang, dan kulit. Selain itu, protein juga memengaruhi pelepasan hormon yang mengatur nafsu makan dan asupan makanan. Penelitian menunjukkan bahwa memakan protein dapat menurunkan level ghrelin, atau hormon lapar, dan menstimulasi produksi hormon yang dapat membuat Anda merasa kenyang, seperti PYY dan GLP-1.

Dalam sebuah studi, pria memproduksi 20 persen GLP-1 dan 14 persen PYY lebih banyak setelah memakan makanan tinggi protein dibandingkan setelah makan makanan yang mengandung protein dalam jumlah yang normal. Selebihnya, rasa lapar peserta juga menurun sebesar 25 persen setelah makan makanan tinggi protein dibandingkan dengan makanan dengan kadar protein normal. Mereka juga merasakan adanya peningkatan metabolisme dan pembakar lemak. Untuk mengoptimalkan kesehatan hormon, para peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal 20 hingga 30 gram protein setiap kali Anda makan.

Olahraga dengan teratur

Aktivitas fisik dapat memengaruhi kesehatan hormon dengan kuat. Salah satu manfaat olahraga yang utama adalah kemampuannya dalam mengurangi kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin merupakan sebuah hormon yang memiliki beberapa fungsi penting, salah satunya adalah membuat sel dapat mengambil gula dan asam amino dari aliran darah, yang kemudian akan digunakan sebagai energi dan menjaga kesehatan otot. Sayangnya, terlalu banyak insulin dapat membahayakan kesehatan. Level insulin yang tinggi dihubungkan dengan terjadinya peradangan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, hal tersebut dapat menyebabkan resistensi insulin, sebuah kondisi di mana sel-sel tubuh tidak merespon sinyal insulin dengan baik.

Banyak jenis aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar insulin, termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan ketahanan. Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 24 minggu pada wanita yang menderita obesitas, latihan dapat meningkatkan sensitivitas insulin para peserta dan level adiponectin, sebuah hormon yang memiliki efek anti peradangan dan membantu mengatur metabolisme. Terus aktif secara fisik juga dapat membantu meningkatkan level hormon penjaga otot yang akan terus hilang semakin Anda bertambah usia, seperti testosterone, DHEA, IGF-1, dan hormon pertumbuhan.

Bagi Anda yang tidak bisa melakukan latihan fisik yang cukup keras, latihan santai seperti berjalan tetap dapat meningkatkan level hormon tersebut, sehingga berpotensi dalam memperkuat otot serta meningkatkan kualitas hidup. Dengan mengikuti diet yang ketat dan sehat, serta rutin berolahraga setiap harinya, Anda dapat menjaga kesehatan hormon agar tubuh dapat berfungsi dengan lebih optimal.

10 Ciri-ciri Hamil Kembar yang Perlu Diketahui Semua Ibu Hamil

  • August 5, 2020

Mengandung anak kembar mungkin didambakan oleh sebagian orang. Sehingga calon ibu dan ayah akan merasa sangat beruntung bisa memiliki bayi kembar. Mereka pun tentu akan pensaran dengan ciri-ciri hamil kembar.

Sebagian wanita mungkin dapat merasa sedang mengandung anak kembar. Namun untuk mendapatkan hasil pasti, cara satu-satunya adalah dengan melakukan USG.

Ciri-ciri Hamil Kembar yang Patut Dikenali

Secara umum, ciri-ciri hamil kembar tidak jauh berbeda dengan kehamilan pada umumnya. Namun, yang paling terlihat adalah ukuran perut yang sangat besar bahkan pada usia kehamilan masih sangat muda.

Tapi, tidak semua ciri-ciri hamil kembar bisa dilihat secara kasat mata. Ada juga tanda-tanda lain yang harus dikenali untuk memastikan Anda sedang mengandung anak kembar. Apa saja?

  1. Berat Badan Naik Drastis

Kenaikan berat badan secara drastis dapat terasa semenjak awal kehamilan. Ini bisa jadi merupakan ciri-ciri hamil kembar. Perbedaannya dengan kehamilan normal bisa mencapai 4,5 kilogram di usia kehamilan yang sama.

Namun, naiknya berat badan secara drastis tidak melulu disebabkan oleh hamil kembar. Ada juga karena konsumsi kalori berlebihan saat masa kehamilan.

  1. Meningkatnya Hormon hCG

hCG atau Human chorionic gonadotropin merupakan jenis hormon yang diproduksi oleh plasenta selama kehamilan. Ciri-ciri hamil kembar berikutnya adalah produksi hormon hCG meningkat dari kehamilan normal. Efek dari kadar hCG yang sangat tinggi menyebabkan ibu hamil mengalami mual dan muntah yang parah.

Tapi, tidak semua kasus peningkatan hormon hCG ini mengindikasikan ibu hamil bayi kembar, ya. Sebab, setiap wanita memproduksi hormon yang bervariasi dan bisa juga dipengaruhi oleh faktor lain.

Jumlah hormon hCG ini bisa dites dengan melakukan pemeriksaan darah. Hal ini selain untuk memastikan Anda sedang hamil bayi kembar, juga untuk mencari tahu penyebab hormon hCG untuk mencegah kondisi lain yang tidak diinginkan.

  1. Mengalami Mual yang Berlebihan

Orang yang mengalami hamil kembar biasanya akan mengalami mual dan muntah yang parah. Morning sickness ini terjadi karena adanya lonjakan hormon hCG selama masa kehamilan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, hamil kembar dapat menyebabkan produksi hormon hCG naik drastis. Akan tetapi, mual yang parah tidak selalu menjadi tanda kalau Anda sedang hamil bayi kembar. Sebab, hampir semua wanita hamil akan mengalami morning sickness.

  1. Terdengar Detak Jantung Ganda

Di akhir semester pertama, detak jantung janin biasanya sudah mulai terdengar. Untuk mendeteksinya, dokter akan menggunakan Doppler. Apabila terdengar detak jantung ganda, kemungkinan Anda mengalami hamil kembar.

Akan tetapi perlu diingat sekali lagi, bahwa mungkin saja detak jantung kedua itu sumbernya dari detak jantung ibu, detak jantung yang terasa di bagian perut ibu, atau gema dari detak jantung bayi.

  1. Merasa Tidak Nyaman

Meski saat masa kehamilan memang menyebabkan ibu tidak nyaman, namun saat hamil kembar akan terasa jauh lebih tidak nyaman.

Ketidaknyamanan yang dirasakan seperti:

  • Berkurangnya kualitas tidur
  • Perut kram karena rahim sangat membesar dari biasanya
  • Mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung hingga sembelit
  • Sering buang air kecil
  • Mengalami nyeri punggung

 

  1. Hasil Tes AFP Tinggi

AFP atau alpha fetoprotein merupakan kehamilan yang biasanya dilakukan di trimester kedua. Tes ini untuk memeriksa adanya kemungkinan cacat bayi dan mengukur kadar protein tertentu yang dikeluarkan oleh jantung bayi. Dari hasil AFP yang terlalu tinggi, dapat mengindikasikan Anda mengalami kehamilan kembar.

  1. Sesak Napas

Anda merasa sesak napas yang lebih buruk dibanding pada kehamilan normal. Ini bisa menjadi tanda Anda sedang hamil anak kembar. Sebab, adanya dua janin di dalam rahim membuat diafragma ibu terdorong dan membuat ibu merasa sangat tidak nyaman ketika bernapas.

  1. Gerakan Janin Terasa Lebih Sering

Hamil kembar biasanya ditandai dengan gerakan janin yang terasa lebih sering dan lebih awal. Tapi, tanda ini tidak selalu bisa menjadi patokan. Sebab jika gerakan janin lebih awal, kemungkinan Anda mengalami gangguan pencernaan.

  1. Merasa Sangat Kelelahan

Ibu hamil yang merasa kelelahan adalah hal yang biasa terjadi. Tapi, pada kehamilan kembar akan lebih berat sehingga tubuh butuh banyak energi untuk memenuhi asupan nutrisi 2 janin dalam kandungan. Kehamilan pun menjadi semakin berat sehingga membuat ibu merasa sangat lelah.

  1. Tinggi Fundus Lebih Besar

Fundus adalah jarak puncak tulang kemaluan dengan puncak rahim, biasanya tinggi fundus diukur selama masa kehamilan. Hal ini bertujuan untuk memperkirakan usia kehamilan serta pertumbuhan bayi.

Ciri-ciri hamil kembar adalah bobot janin lebih besar sehingga rahimpun meregang lebih jauh agar kedua janin dapat ruang yang cukup. Itulah kenapa wanita hamil kembar dilihat dari ukuran perut yang lebih besar dibanding dengan usia kandungannya sendiri.

Ternyata Daun Petai Cina Bisa Dimanfaatkan untuk Kecantikan

  • August 5, 2020

Manfaat petai cina meliputi meredakan diare dan antibakteri

Petai cina  merupakan tanaman yang berasal dari Meksiko dan Amerika tengah. Tanaman ini sangat mudah tumbuh dan dikenal sebagai tanaman peneduh, penghasil kayu bakar, dan juga sumber pakan ternak. Tidak hanya buahnya saja, daun petai cina juga sangat berkhasiat untuk kecantikan.

Bagi kaum wanita memiliki kulit bersih serta halus adalah suatu harapan. Wajar saja jika banyak wanita yang rela melakukan apa saja untuk mendapatkan itu. Namun, memiliki wajah yang cerah dan bersih ternyata tak perlu membutuhkan perawatan mahal, lho. 

Hanya dengan memanfaatkan daun petai cina Anda bisa mendapatkan kulit wajah yang halus dan bersih. Selain itu, daun petai cina ini dipercaya mengandung enzim alami yang dapat memicu pembentukan kolagen di dalam sel-sel kulit sehingga Anda akan terhindar dari kulit kusam, kering, dan keriput. Berikut khasiat daun petai cina yang baik untuk kulit tubuh Anda:

  1. Sebagai Toner Kulit

Ternyata daun petai cina mengandung enzim alami yang sangat baik untuk kesehatan kulit Anda sekaligus dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Kolagen ini akan melawan berbagai masalah kulit yang biasa dialami oleh kaum hawa seperti kerutan, kulit kusam, kering, dan juga warna kulit yang gelap. Daun petai cina ini juga dipercaya dapat bekerja sebagai toner kulit yang akan melembabkan kulit sekaligus membuat kulit terlihat bercahaya.

  1. Dapat Melembutkan Kulit

Untuk kaum hawa yang ingin memiliki kulit lembut, halus, dan bersinar tanpa harus mengeluarkan biaya yang sangat mahal bisa memanfaatkan daun petai cina sebagai lulur. Caranya pun mudah, Anda cukup menghaluskan daun petai cina dan gunakan sebagai scrub kulit. 

Lakukan cara ini secara rutin pada saat mandi sebanyak 2 kali dalam seminggu. Akan tetapi hati-harti, pasalnya tidak semua orang bisa cocok dengan produk kecantikan alami ini lantaran dapat menimbulkan rasa gatal.

  1. Mengatasi Jerawat

Timbulnya jerawat di wajah tentunya akan mengganggu penampilan seseorang. Beruntungnya daun petai cina bisa juga dimanfaatkan untuk ini. Ia tak kalah dengan obat jerawat yang dijual di toko-toko. 

Untuk memanfaatkannya Anda cukup menghaluskan 3 lembar daun petai cina dengan sedikit air, lalu usapkan pada jerawat secara merata dan diamkan selama 10 menit, kemudian bilas dengan air dingin.

  1. Mencerahkan Kulit

Kulit cerah selalu didambakan oleh sebagian besar kaum hawa. Tidak perlu lagi mengeluarkan biaya yang mahal untuk mencerahkan kulit Anda. Sekarang siapa saja dapat memiliki kulit yang cerah dengan menggunakan daun petai cina.

Caranya pun cukup mudah, Anda hanya perlu menghaluskan beberapa daun petai cina dan mengoleskannya ke kulit dan tunggu beberapa menit agar menyerap ke dalam kulit Anda. Kemudian bilas kulit Anda menggunakan air sampai bersih. 

***

Khasiat daun petai cina ini bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit kita. Apalagi, daun petai cina ini cukup mudah didapatkan sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan biaya banyak untuk perawatan kulit. Cukup dengan memanfaatkan daun petai cina yang ada di sekitar Anda, maka kulit wajah bisa seperti yang diinginkan.

Anda dapat menggunakan tanaman petai cina atau lamtoro ini sebagai pengobatan dan perawatan kecantikan kulit alami. Namun, pastikan Anda tidak memanfaatkan petai cina terlalu berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping yang justru malah membahayakan. Jika perlu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit yang Anda percaya.

Manfaat Dari Lari Maraton

  • July 28, 2020

Jika Anda suka berlari, atau baru mencoba lari maraton, Anda mungkin terintimidasi oleh jaraknya. Meskipun lari maraton dapat menjadi sesuatu yang menakutkan dan menyakitkan, pelatihan untuk dan berlari maraton ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.

Maraton adalah perlombaan jarak jauh dengan jarak resmi sekitar 42.195 kilometer, yang biasanya dilakukan sebagai road race. Walaupun terlihat sulit dan menguras tenaga, ternyata lari maraton memiliki banyak manfaat. Berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika lari maraton:

  • Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan 

Berlari secara teratur memperkuat jantung Anda dengan meningkatkan VO2 max Anda (kapasitas aerobik) dan juga membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol tinggi Anda pada tingkat yang sehat. Hal ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekuatan otot Anda.

  • Kualitas tidur lebih nyenyak

Pelatihan lari maraton bisa melelahkan dan tubuh Anda akan membutuhkan tidur yang cukup untuk memperbaiki dirinya sendiri saat Anda beristirahat. Anda pasti akan menemukan diri Anda tidur lebih awal dan tidur jauh lebih nyenyak.

  • Mengencangkan bentuk kaki Anda

Penurunan berat badan seringkali menjadi tujuan para pelari maraton dalam pelatihan, tetapi, seperti yang diketahui banyak orang, hal itu tidak selalu terjadi. Meskipun Anda mungkin tidak kehilangan banyak berat badan, mencatat jarak sejauh itu akan meningkatkan massa otot tanpa lemak dan mengencangkan kaki Anda.

  • Mengurangi stres

Penelitian menunjukkan bahwa berlari di saat stres membantu Anda menangani tantangan hidup dengan lebih baik dengan meningkatkan ketahanan mental Anda.

  • Memiliki perasaan pencapaian yang luar biasa

Meskipun Anda akan mengalami proses yang mungkin berat selama pelatihan maraton dan selama perlombaan, semuanya layak dilakukan begitu Anda melewati garis finish. Anda akan merasa bangga mengetahui bahwa Anda menetapkan tujuan untuk menyelesaikan maraton dan Anda melanjutkannya.

Untuk mengikuti lari maraton, Anda perlu mengikuti program pelatihan enam bulan yang lambat dan mantap yang dirancang secara bertahap untuk membangun daya tahan dan jarak tempuh untuk sekelompok pelari pemula. Latihan tersebut juga memiliki dorongan yang mengesankan bagi kesehatan jantung Anda.

Namun perlu diingat, jika Anda memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

5 Manfaat Super dari Si Kecil Buah Cranberry

  • July 9, 2020
Manfaat buah cranberry melimpah sehingga dijuluki makanan super

Buah cranberry yang berukuran kecil memang tidak sepopuler saudara-saudaranya yang ada dalam ras buah beri. Maklum saja, rasanya yang cenderung asam membuat jarang orang mau menikmati buah ini sebagai makanan mentah. Padahal di balik ukurannya yang mini, buah cranberry mengandung beragam manfaat super yang menakjubkan. 

Sama seperti jenis buah beri lainnya, misalnya stroberi dan blueberry, cranberry merupakan buah yang mengandung nutrisi tinggi. Buah ini juga termasuk raja antioksidan sehingga dapat menghasilkan banyak keuntungan jika Anda rajin mengonsumsinya. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah cranberry yang sudah teruji. Siapa sangka, buah kecil ini ternyata mempunya manfaat super besar yang pasti membuat Anda tergila-gila untuk mengonsumsinya guna mendapat manfaat salah satu jenis buah beri ini. 

  • Menjaga Kesehatan Jantung 

Buah cranberry menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Bahkan jenis buah mini ini juga mampu mengatasi beberapa keluhan jantung yang berpotensi menjadi berbahaya. 

Adalah antioksidan, yang menjadi sumber manfaat cranberry yang satu ini. Pasalnya, antioksidan pada cranberry mengandung anthocyanin, proanthocyanidins, serta quercetin yang memberikan efek baik bagi jantung. Beberapa manfaat di antaranya, yakni mengurangi kekakuan darah, menurunkan kolesterol jahat, serta menggerus risiko peradangan pada jantung Anda. 

  • Menahan Perkembangan Kanker 

Kanker sampai saat ini masih menjadi penyakit mengerikan yang sangat sulit disembuhkan. Apalagi jika sudah terkena penyakit ini, sel kanker pada tubuh berkembang sangat cepat hingga membuat kondisi Anda kian parah.

Buah cranberry bisa menjadi pilihan alternatif untuk menahan perkembangan sel kanker pada tubuh. Jadi, pengobatan medis yang Anda lakukan bisa lebih leluasa. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2015, buah mini ini bisa memicu kematian sel kanker serta memperlambat pertumbuhan sel, sampai mengurangi peradangan yang terjadi dari serangan sel-sel penyakit tersebut.

  • Mencegah Infeksi Saluran Kemih 

Infeksi saluran kemih menjadi suatu penyakit yang terkadang baru disadari seseorang ketika sudah memasuki tahap yang agak parah. Kondisi ini membuat pengobatan terhadap penyakit tersebut memerlukan penanganan yang lebih ekstrak. Namun sebelum harus terperangkap dalam penyakit ini, ada baiknya Anda melakukan pencegahan dengan mengonsumsi buah cranberry secara teratur. 

Buah cranberry mengandung kadar tanin yang tinggi. Zat tanin sendiri berfungsi menghalangi pertumbuhan bakteri yang menyebabkan infeksi pada saluran kemih Anda. Zat ini bekerja menghalangi penempelan bakteri penyebab infeksi di saluran dinding kemih. 

  • Menghindarkan dari Serangan Stroke  

Serangan stroke dapat timbul karena adanya penggumpalan lemak dalam darah yang menyebabkan aliran darah tidak dapat lancar ke otak. Namun, kondisi ini bisa dihindari dengan menjaga tingkat kolesterol jahat dan tekanan darah. Kedua faktor ini berisiko menghambat aliran darah karena kolesterol membentuk gumpalan lemak, sementara tekanan darah yang tinggi akan membuat pembuluh darah kian sempit. Soal penjagaan ini, buah cranberry jagonya. 

Seperti yang sudah diungkapkan sebelumnya, kandungan antioksidan yang tinggi pada cranberry mampu mengurangi kolesterol jahat sekaligus menurunkan tingkat tekanan darah pada tubuh. Alhasil, aliran darah ke otak menjadi lancar dan Anda bisa terhindar dari serangan stroke. 

  • Membuat Pencernaan Prima 

Masalah pencernaan tidak bisa dipandang sebagai persoalan sepele. Pasalnya, berbagai penyakit terkait pencernaan bisa berujung kematian. Tidak hanya menyebabkan masalah sulit makan atau buang air tidak teratur, membiarkan kondisi pencernaan lemah lama-kelamaan akan menimbulkan masalah pada bagian hati Anda. 

Dalam sebuah kajian terkait ilmu pangan dan pertanian yang dibuat tahun 2018, buah cranberry mampu menjaga pencernaan Anda tetap prima sehingga terhindar dari berbagai penyakit. Pasalnya, buah kecil ini mampu menghambat produksi bakteri H. pylori yang kerap menjadi dalang dari berbagai masalah pencernaan. 

*** 

Sudah lihat bukan betapa besar manfaat dari buah kecil ini? Masalahnya buah cranberry memiliki rasa asam yang sulit diterima tubuh, namun Anda bisa menyiasatinya dengan mengolah cranberry menjadi berbagai jenis makanan dan minuman agar bisa tetap merasakan manfaat supernya. 

Organ Pernapasan: Penting Untuk Dijaga

  • July 3, 2020
Cara menjaga organ pernapasan ternyata ada banyak, termasuk minum air putih dan banyak bercocok tanam

Salah satu organ yang penting di dalam tubuh adalah organ pernapasan. Manusia perlu menjaga organ pernapasan jika ingin hidup sehat. Ada berbagai cara untuk menjaga organ tersebut, salah satunya adalah mengkonsumsi makanan yang sehat.

Pandemi Virus Corona

Meskipun organ pernapasan dapat dijaga dengan pola hidup yang sehat seperti di atas, saat ini dunia menghadapi pandemi virus Corona atau Covid-19 dimana setiap orang perlu mematuhi protokol kesehatan untuk mencegah penyebaran virus tersebut.

Salah satu gejala yang dialami pasien akibat virus Corona adalah gangguan pernapasan. Hal tersebut dapat memicu kematian. Meskipun para peneliti menyatakan bahwa vaksin akan tersedia pada awal tahun 2021, manusia dapat mencegah penularan virus Corona dengan mematuhi himbauan pemerintah.

Ada berbagai cara untuk mencegah penyebaran virus Corona, salah satunya adalah isolasi diri di rumah. Dengan isolasi diri di rumah, Anda dapat menjaga kondisi pernapasan Anda. Organ pernapasan tidak hanya berupa paru-paru, namun juga terdiri dari hidung, mulut, dan tenggorokan. Oleh karena itu, jika Anda ingin keluar rumah, Anda wajib menggunakan masker.

Cara Menjaga Organ Pernapasan

Jika Anda ingin menjaga organ pernapasan, Anda dapat mengikuti cara-cara di bawah ini:

  • Mengkonsumsi makanan sehat

Jika Anda ingin menjaga organ pernapasan, maka salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral sebagai berikut: vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, kalium, selenium, dan magnesium.

  • Minum air putih

Anda juga dihimbau untuk mengkonsumsi air putih setiap hari. Banyak minum air putih tidak hanya dapat mencegah dehidrasi, namun juga demi menjaga kondisi pernapasan. Jika Anda banyak minum air putih, maka lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan akan mudah larut sehingga tidak menyebabkan gangguan pernapasan.

  • Rajin berolahraga

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah berolahraga, terutama pada saat pandemi virus Corona. Berolahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk menjaga pernapasan manusia. Caranya sederhana, Anda tidak perlu berolahraga yang berat, namun setidaknya harus aktif bergerak seperti berjalan-jalan. Hal tersebut dapat membantu melancarkan sirkulasi di dalam tubuh.

  • Menjaga daya tahan tubuh

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga, Anda juga dihimbau untuk mengkonsumsi obat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh supaya Anda dapat fokus untuk melakukan aktivitas sesuai kebutuhan. Contoh obat yang bisa Anda konsumsi adalah obat vitamin C.

  • Rajin menjaga kebersihan

Anda juga sebaiknya menjaga kebersihan jika ingin menjaga kondisi pernapasan. Salah satu cara untuk menjaga kebersihan adalah sering mencuci tangan dengan sabun setidaknya 20 detik. Anda bisa menggunakan hand sanitizer sebagai penggantinya.

  • Hindari polusi

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah Anda hindari polusi. Polusi seperti asap rokok atau kendaraan bisa memicu gangguan pernapasan, terutama jika mereka memiliki gejala asma. Oleh karena itu, Anda sebaiknya gunakan masker untuk mencegah paparan melalui udara.

  • Periksa diri secara berkala

Cara lain yang sebaiknya Anda lakukan adalah periksa diri secara rutin. Orang-orang bisa melakukan medical check up di rumah sakit. Jika Anda memeriksa diri secara rutin, maka Anda dapat memantau kondisi Anda, apakah Anda terkena berbagai penyakit pernapasan atau tidak. Banyak penyakit pada sistem pernapasan manusia yang tidak menimbulkan gejala, namun baru dialami jika kondisinya memburuk.

Kesimpulan

Cara untuk menjaga organ pernapasan mudah, hanya ikuti cara-cara yang disebutkan di atas. Jika Anda mengalami gangguan pada pernapasan dan kondisinya memburuk, Anda sebaiknya periksa diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.