9 Jenis Vitamin Penambah Stamina Pria, Bikin Strong!

  • May 12, 2021

Berbeda dengan wanita, pria membutuhkan stamina dan energi yang lebih besar untuk melakukan berbagai aktivitas. Ini adalah salah satu alasan mengapa pria memutuskan untuk mengonsumsi vitamin penambah stamina pria.

Vitamin-vitamin ini dapat ditemukan secara alami di dalam makanan kita sehari-hari ataupun dari suplemen multivitamin khusus pria. Jenis vitamin apa saja sih yang bisa menambah stamina pada pria?

Vitamin Penting yang Dapat Menambah Stamina Pria

Pada dasarnya, semua vitamin baik dan dibutuhkan oleh tubuh pria. Namun tidak semua vitamin mampu memberikan tambahan energi yang cukup untuk pria beraktivitas seharian secara optimal. Berikut adalah vitamin-vitamin penting yang bisa menjadi tambahan stamina pada pria.

1. Vitamin D

Vitamin D dapat membantu menguatkan otot, tulang, meningkatkan kekebalan tubuh pada pria, serta membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik. Selain itu, vitamin D pada pria juga bisa membantu menyehatkan dan meningkatkan kualitas sperma pada pria. Jika Anda ingin menambah stamina, coba konsumsi kacang-kacangan, susu, atau ikan berlemak sebagai sumber alami vitamin D.

2. Asam folat

Tak hanya wanita yang memerlukan asam folat, namun pria juga membutuhkannya untuk menggunakan protein, membuat DNA, dan membentuk sel-sel darah pada tubuh. Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang bisa meningkatkan stamina tubuh.

Vitamin ini bisa juga dapat membantu mencegah perubahan yang tidak sehat pada sperma terkait dengan abnormalitas kromosom yang diidap anak-anak. Sumber terbaik asam folat adalah bayam, asparagus, kacang-kacangan, dan hati ayam.

3. Vitamin C

Kekurangan vitamin C tak hanya membuat pria kurang bertenaga, namun juga bisa berisiko menyebabkan pembengkakan prostat (BPH), terutama pada pria berusia tua. Konsumsi makan-makanan tinggi vitamin C seperti paprika merah dan hijau, kiwi, jeruk, stroberi, kentang, tomat, dan brokoli. 

4. Vitamin B12

Secara umum, seluruh vitamin B membantu pembentukan energi di dalam sel-sel tubuh, jika kamu kekurangan vitamin B bisa menyebabkan kelelahan. Salah satu vitamin B yang berperan penting dalam menambah energi adalah B12, yang bisa Anda temukan dalam makan-makanan seperti daging merah dan telur. 

5. Kalsium 

Kalsium membantu menyehatkan otot, saraf, dan tulang, sehingga sangat penting bagi pria di usia 20-an untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup setiap harinya. Untuk menambah semangat, Anda bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium serta makanan seperti susu, yogurt, keju, ikan berlemak, dan sayur-sayuran berdaun hijau. 

6. Zinc

Zinc membantu produksi protein, melawan infeksi, dan menyembuhkan luka. Konsumsi zinc dalam jumlah yang cukup bisa membantu menambah stamina Anda. Secara alamiah, kandungan zinc yang tinggi lebih banyak ditemukan pada daging merah, tiram, dan juga daging unggas. 

7. Creatine

Creatine adalah asam amino yang umumnya terdapat di daging merah dan makanan laut, yang kemudian akan disimpan di otot dan membantu meningkatkan performa selama berolahraga. Inilah yang menjadi alasan banyak atlet yang mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin ini agar performanya optimal. 

8. L-theanine

Sama seperti creatine, L-theanine adalah asam amino yang secara alamiah banyak ditemukan di dalam teh, sehingga mengombinasikan vitamin ini dengan kafein diketahui dapat meningkatkan energi dan juga performa kognitif. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan manfaat lainnya seperti menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan. 

9. Zat besi

Zat besi tak hanya menjadi vitamin penambah stamina pria, namun juga membantu menjaga kesehatan organ reproduksi pria. Sebab, anemia atau kondisi kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab menurunnya hasrat seksual sekaligus kualitas ereksi. 

Zat besi membantu produksi hemoglobin yang mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, yang menghindarkan Anda dari rasa lelah, lemas, dan mengantuk. 

Mencukupi nutrisi yang dibutuhkan memang bisa dilakukan lewat mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan pola makan yang sehat, tapi kebanyakan justru masih gagal memenuhi asupan rekomendasi harian. 

Oleh karena itu, Anda juga bisa memanfaatkan beberapa suplemen vitamin penambah stamina pria yang didesain khusus untuk membantu pria mendapatkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan. Namun sebaiknya tetap pertimbangkan apa efek samping yang bisa timbul sebelum membelinya.

Cara Mengatasi Sakit Buah Zakar Sebelah Kanan

  • April 15, 2021

Ada beberapa cara mengatasi sakit buah zakar sebelah kanan. Hal ini didasarkan pada akar penyebabnya. Biasanya, dokter akan memberikan antibiotik untuk gejala yang ringan. Namun, jika kondisinya cukup serius, bisa dilakukan operasi dan kemoterapi. 

Buah zakar atau disebut juga dengan testis memiliki fungsi untuk pembentukan sel sperma. Nyeri pada salah satu buah zakar kerap terjadi karena beberapa hal seperti epididimitis yang disebabkan oleh Penyakit Menular Seksual (PMS), batu ginjal, hingga karena infeksi. 

Jika sakit yang dialami membuat kamu merasa tidak nyaman, sebaiknya segera menghubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut, ya. 

Gejala sakit buah zakar sebelah kanan

Sakit yang terjadi pada salah satu buah zakar jangan terus diabaikan. Sebab, jika tidak mendapatkan perawatan yang tepat bisa menyebabkan kerusakan permanen dan hilangnya kesuburan.

Berikut ini beberapa gejala sakit buah zakar yang wajib kamu ketahui:

  • Nyeri hebat yang muncul secara tiba-tiba pada buah zakar di sebelah kanan
  • Nyeri pada bagian perut bagian bawah
  • Muncul bengkak kemerahan dan nyeri pada skrotum
  • Buah zakar tampak menggantung atau posisinya tidak biasa
  • Keluar cairan dari penis
  • Ada rasa terbakar saat buang air kecil
  • Keluar darah bersamaan dengan urin
  • Terasa gatal dan iritasi pada bagian penis
  • Demam dan menggigil
  • Mual dan muntah
  • Sakit kepala ringan

Jika nyeri yang kamu alami termasuk ringan dan tidak menimbulkan gejala lain, hal ini menandakan bahwa tidak ada hal serius yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika nyeri yang dirasakan secara tiba-tiba disertai dengan gejala lainnya, maka sebaiknya kamu ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. 

Cara mengatasi sakit buah zakar sebelah kanan

Jika gejala yang dialami cukup ringan dan tidak disertai dengan gejala lain, biasanya dokter akan memberikan obat-obatan biasa. Namun, jika sakit buah zakar terjadi karena cedera, mungkin akan dilakukan pembedahan.

Berikut ini 5 cara mengatasi sakit buah zakar di sebelah kanan yang biasa dilakukan. 

Pembedahan

  • Varikokel

Buah zakar yang mengalami pembengkakan atau pembesaran karena pembuluh vena disebut dengan varikokel. Pada beberapa kasus, varikokel bisa menyebabkan nyeri dan juga gangguan pada kesuburan.

Untuk mengatasi kondisi ini, biasanya dilakukan dengan melakukan pembedahan atau operasi dengan menutup aliran darah pada pembuluh vena yang bengkak. Meskipun sudah ditutup dengan operasi, varikokel bisa saja menyerang lagi karena beberapa hal. 

  • Spermatokel

Spermatokel adalah kondisi dimana muncul kista di lapisan epididimis yang terletak di dalam buah zakar. Epididimis ini memiliki peran untuk mengangkut sperma. 

Menurut para ahli, spermatokel terjadi karena tabung yang berfungsi mengangkut sperma tersumbat, sehingga memunculkan kista. 

Kista yang muncul di epididimis dan membesar bisa membuat buah zakar terasa nyeri. Cara mengatasinya yakni dengan melakukan pembedahan atau operasi pengangkatan kista. Namun, pembedahan ini bisa menurunnya kesuburan pria, sehingga dokter biasanya akan menyarankan seseorang melakukan operasi ini jika tidak ingin memiliki anak lagi. 

  • Torsio testis

Kondisi ini terjadi ketika tali spermatika tidak normal, sehingga aliran darah menuju testis terhenti. Torsio testis termasuk penyakit langka yang menyerang 1 dari 4 ribu pria. 

Untuk mengatasi kondisi ini, torsio testis dilakukan dengan melakukan operasi atau pembedahan. 

  • Hidrokel

Hidrokel adalah kondisi dimana buah zakar mengalami pembengkakan karena cairan yang menyelimuti lapisan testis. 

Untuk mengatasi hal ini, bisa dilakukan dengan melakukan operasi, yakni dengan menghilangkan cairan yang menumpuk pada lapisan testis. 

Pemberian antibiotik

Orkitis terjadi karena buah zakar mengalami infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.  Gejala orkitis biasanya ditandai dengan rasa nyeri pada buah zakar yang menyebar dari kiri ke kanan. Jika disentuh, buah zakar juga terasa hangat dan kemerahan.

Jika infeksi terjadi karena bakteri, biasanya dokter akan memberikan obat antibiotik. Jika orkitis disebabkan karena virus, nyeri yang terjadi biasanya akan sembuh sendiri. Namun, tetap konsultasikan hal ini pada dokter untuk penanganan lebih lanjut, ya. 

Sperma

Jika buah zakar sebelah kanan mengalami nyeri mendadak dan membuat aktivitas terganggu, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut, ya!