Baik untuk Fisik dan Mental, Ini Manfaat Olahraga Senam Lantai

Baik untuk Fisik dan Mental, Ini Manfaat Olahraga Senam Lantai

  • September 2, 2021

Olahraga senam lantai adalah salah satu jenis olahraga satu rumpun senam yang dilakukan di lantai, sesuai namanya. Biasanya, alat yang dibutuhkan adalah lantai atau matras sebagai alas.

Olahraga senam lantai berasal dari negara mana? Asal usul olahraga ini belum diketahui secara pasti. 

Beberapa sumber mengatakan senam bermula dari Yunani sebagai metode pelatihan prajurit militer dan menjaga kesehatan warga, dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas atlet. 

Beberapa sumber juga mengatakan senam berasal dari Tiongkok. Gerakan-gerakan sederhana senam ini pada awalnya bertujuan untuk bela diri dan pengobatan.

Olahraga ini adalah salah satu pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain karena pilihan alatnya tidak ribet, cara melakukannya pun tidak rumit dan memiliki banyak manfaat.

Manfaat Fisik Olahraga Senam Lantai

Olahraga senam lantai memiliki banyak manfaat, terlebih untuk kesehatan jasmani atau fisik. Salah satu tujuan olahraga senam lantai memang untuk membentuk tubuh yang bugar dan sehat agar bisa lancar beraktivitas sehari-hari.

Lalu, apa saja manfaat olahraga senam lantai untuk tubuh kita?

  • Meningkatkan kekuatan dan kesehatan otot
  • Meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh
  • Meningkatkan fleksibilitas agar melindungi tubuh dari cedera otot
  • Menjaga dari berbagai macam masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, hingga kanker
  • Meningkatkan kekuatan sebagian besar tubuh
  • Menjaga kekuatan tulang sehingga mengurangi peluang terkena osteoporosis
  • Memperbaiki postur tubuh agar ideal
  • Membantu membakar kalori dalam tubuh
  • Meningkatkan fungsi jantung
  • Meningkatkan keseimbangan dan  koordinasi tubuh, sehingga kesadaran akan gerakan tubuh sendiri meningkat
  • Cukup untuk memenuhi kebutuhan olahraga harian

Manfaat Mental Olahraga Senam Lantai

Selain bermanfaat secara fisik atau tubuh, olahraga senam lantai memiliki banyak manfaat untuk mental. Apa saja manfaat secara psikologi atau mental dari olahraga senam lantai?

  • Mengasah keberanian dan kepercayaan diri
  • Meningkatkan kedisiplinan diri
  • Menjaga fokus dan konsentrasi
  • Mengurangi depresi karena meningkatkan endorfin
  • Pikiran menjadi lebih rileks
  • Lebih bisa mengendalikan suasana hati
  • Meningkatkan fungsi kognitif

Demikian adalah manfaat olahraga senam lantai baik secara fisik maupun mental. Ada banyak kan manfaatnya? Silahkan mencoba agar kondisi fisik dan mental Anda menjadi lebih baik.

Tapi, tetap berhati-hati dalam melakukan gerakan senam lantai yang cukup beresiko. Sesuaikan dengan kemampuan fisik Anda untuk menghindari cedera yang tak diinginkan.

fadli

E-mail : admin@euskanikross.net

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*