5 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari, Yakin Tidak Mau Melakukannya Setiap Hari?

5 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari, Yakin Tidak Mau Melakukannya Setiap Hari?

  • September 9, 2021

Beragam jenis olahraga bisa dilakukan saat pagi hari sebelum bersiap menghadapi aktivitas sehari-hari. Contoh olahraga paling mudah dan murah meriah yang dapat Anda lakukan adalah bersepeda. Apalagi jika dilakukan pada pagi hari, banyak manfaat bersepeda yang bisa Anda rasakan.

Saat pandemi melanda negeri ini, banyak orang yang bersemangat untuk melakukan gowes bersama komunitas tertentu. Bersepeda juga sempat menjadi tren pada masa itu. Kini semakin banyak orang yang hobi bersepeda mengingat olahraga ini tidak terlalu membutuhkan banyak modal dan tenaga serta menyenangkan.

Layaknya olahraga lainnya, bersepeda di pagi hari menyimpan banyak manfaat yang jarang diketahui. Manfaat tersebut bukan saja baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan pikiran. Apa saja manfaatnya? 

1. Membantu Mengontrol Berat Badan

Apabila Anda memiliki berat badan yang sulit dikontrol, bersepeda rutin merupakan pilihan tepat. Bersepeda secara rutin dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Berat badan akan semakin mudah dikontrol jika Anda juga memperhatikan pola makan yang sehat.. Lakukan aktivitas bersepeda setiap hari dengan waktu, jarak dan kecepatan tertentu yang disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh. 

2. Meningkatkan Stamina

Bersepeda di pagi hari dapat meningkatkan stamina. Stamina yang meningkat membuat Anda tidak mudah lelah ketika melakukan aktivitas. Anda juga tidak mudah sakit karena kekebalan tubuh yang ikut meningkat. Selain itu, bersepeda di pagi hari juga dapat membantu memperkuat paru-paru dan jantung. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin agar memperoleh hasil yang maksimal.

3. Mengurangi Stres

Apakah Anda pernah merasa jenuh dan lelah menghadapi aktivitas dan pekerjaan, baik itu di rumah atau di tempat kerja? Mungkin sudah saatnya Anda membutuhkan hiburan dan refreshing. Tidak perlu melakukan hal yang berat atau mahal untuk menghilangkan kejenuhan. Refreshing murah meriah bisa dilakukan di rumah.

Misalnya saja dengan makan camilan kesukaan atau bersepeda saat pagi hari. Manfaat bersepeda ternyata baik juga untuk mengurangi stres akibat aktivitas yang menumpuk hingga membuat lelah dan jenuh. Dengan bersepeda, stres akan berkurang, pikiran tenang dan tubuh pun akan sehat. Untuk hasil yang maksimal, Anda disarankan bersepeda setiap hari.

4. Membantu Menjaga Keseimbangan dan Koordinasi

Manfaat bersepeda di pagi hari berikutnya adalah dapat membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh. Pada saat bersepeda, keseimbangan sangat dibutuhkan agar tidak terjatuh dan dapat mengayuh dengan lancar. Oleh karena itu, olahraga satu ini sangat baik bagi Anda yang memiliki masalah dengan keseimbangan, koordinasi otot dan kekuatan. 

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Bersepeda santai di pagi hari juga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan kanker. Aktivitas bersepeda ini dapat merangsang dan memperbaiki kinerja jantung, sirkulasi darah, aktivitas paru-paru dan dapat meminimalisir terjadinya penyakit kardiovaskular. Bersepeda secara rutin dapat menurunkan kadar lemak dalam darah penyebab sakit jantung dan memperkuat otot jantung.

Setelah tahu manfaat bersepeda di pagi hari untuk kesehatan tubuh, tentu tidak ada alasan lagi untuk malas melakukannya bukan? Tidak harus lama, cukup lakukan paling lama setengah jam atau lima belas menit setiap harinya. Dengan melakukannya secara rutin, Anda akan merasakan manfaat bersepeda dengan maksimal. Tubuh jauh lebih sehat dan pikiran lebih rileks, So, jangan malas bersepeda ya!

Cara Mengatasi Anak Muntah dan Mencret

  • September 8, 2021

Orang tua pasti khawatir jika mendapati anak muntah dan mencret. Beberapa anak, termasuk bayi, muntah bisa disebabkan oleh refluks atau infeksi lambung, usus atau saluran kemih. Sedangkan mencret atau diare pada anak bisa terjadi karena infeksi bakteri atau virus.

Diare bisa sembuh dengan cepat namun juga dapat berlangsung lebih lama yakni sekitar 7 hari hingga 2 minggu. Mencret pada anak biasanya akan sembuh pada sendirinya, memberikan obat-obatan pada anak tidak disarankan jika tanpa anjuran dokter. Saat mencret, anak akan beberapa kali buang air besar dalam sehari. Mereka juga bisa mengalami gejala lain seperti demam, sakit perut, mual, muntah dan kehilangan nafsu makan.

Penyebab anak muntah bisa terjadi karena dehidrasi

Penyebab Anak Muntah dan Mencret

Mencret pada anak dapat disebabkan oleh infeksi bakteri seperti salmonella atau infeksi virus seperti rotavirus. Namun infeksi virus adalah penyebab umum diare pada anak.

Rotavirus adalah virus yang menginfeksi lapisan usus sehingga menyebabkan muntah dan mencret atau diare, terutama pada bayi dan anak kecil. Pada balita dan bayi, mencret dan muntah bisa sangat berbahaya karena dapat menyebabkan anak dehidrasi.

Gastroenteritis atau flu perut adalah salah satu contoh penyakit yang disebabkan oleh rotavirus. Anak-anak yang terkena gastroenteritis dapat mengalami dehidrasi berat. Untuk itu, Anda sebagai orang tua wajib mengenali tanda-tanda dehidrasi pada anak.

Cara Mengatasi Muntah pada Anak

Saat anak muntah, berikan anak cairan lebih sering dengan jumlah yang sedikit guna mencegah anak dehidrasi. Untuk anak berusia di bawah 1 tahun, terus berikan ASI dan susu formula. Sedangkan untuk anak diatas 1 tahun Anda bisa memberikan air putih atau air kaldu.

Setelah 8 jam anak tidak muntah, Anda bisa melanjutkan ke diet BRAT atau diet rendah serat seperti nasi, pisang atau roti panggang.

Cara Mengatasi Mencret pada Anak

Sama seperti penanganan muntah, terus berikan cairan pada anak guna mencegah dehidrasi. Kurangi sedikit porsi makan anak dari biasanya dan berikan makanan seperti nasi, kentang atau roti. Anda juga bisa memberikan buah-buahan, sayuran yang dimasak dengan baik dan yogurt. Jangan memberikan makanan tinggi serat, gula dan berlemak pada anak.

Sebagai pertolongan pertama, Anda bisa memberikan cairan oralit pada anak. Oralit berguna untuk menggantikan cairan yang hilang karena diare ataupun muntah. Jika anak belum memberikan tanda-tanda dehidrasi dengan frekuensi buang air kecil yang masih sama seperti biasa, berikan oralit dengan dosis 5-10 ml setiap kali anak mencret.

Waktu yang Tepat untuk Membawa Anak ke Dokter

Anak muntah dan mencret yang disertai dengan sakit perut yang terus menerus, demam, sakit tenggorokan atau sakit kepala, Anda harus membawanya ke dokter. Anak berusia dibawah 1 tahun yang mengalami sakit perut akan menarik kakinya ke arah perut dan menangis. Sedangkan untuk anak berusia 4 tahun atau kurang, sakit perut bisa membangunkannya saat tertidur.

Selain itu, Anda harus waspada dan segera membawa anak ke unit gawat darurat jika anak mengalami gejala seperti:

Muntah anak Anda mengandung darah, empedu (zat hijau), atau sepertinya ada bubuk kopi di dalamnya

  • Mengalami sakit perut yang parah
  • Sakit saat buang air kecil
  • Memiliki tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, menangis tanpa air mata, atau buang air kecil kurang dari 3 kali dalam periode 24 jam
  • Mata terlihat cekung
  • Menangis tanpa air mata
  • Tidak bisa minum cairan apapun
  • Darah pada tinja
  • Kejang
  • Anak sulit dibangunkan saat tidur

Jangan meremehkan anak muntah dan mencret terutama pada anak berusia dibawah 1 tahun. Karena muntah dan mencret bisa membuat bayi lebih cepat dehidrasi.

asta plus

Selain Mengonsumsi Asta Plus, Buah Ini Juga Membantu Anda Menghadapi Radikal Bebas

  • September 7, 2021

Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuh sehingga Anda harus melakukan perlindungan pada tubuh. Salah satu usaha untuk menangkal radikal bebas adalah dengan mengonsumsi suplemen antioksidan. Suplemen antioksidan adalah suplemen yang memiliki kandungan molekul antioksidan yang sudah terkonsentrasi. Salah satu suplemen antioksidan yang bisa Anda konsumsi adalah Asta Plus.

Asta Plus Kaplet ini adalah suplemen antioksidan yang membantu Anda untuk memelihara daya tahan tubuh. Astaxanthin dan selenium adalah kandungan yang dimiliki oleh Asta Plus. Kandungan ini membantu Anda dalam memelihara daya tahan tubuh dan mencegah kerusakan sel – sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat memicu kerusakan sel, penuaan kulit sampai risiko penyakit serius seperti kanker. Jadi, untuk melawan radikal bebas sangat diperlukan asupan antioksidan yang tidak hanya bisa megandalkan dari suplemen saja. 

Anda bisa mengonsumsi buah – buahan aau sayuran yang kaya akan kandungan antioksidan. Berikut ini beberapa buah – buahan yang tinggi antioksidan.

  1. Ceri

Warna merah pada buah ceri dihasilkan oleh kandungan antosianin yang ternyata merupakan senyawa antioksidan alami yang baik untuk keseahatan. Tahukah Anda jika dalam 100 gram ceri, terdapat kandungan antioksidan yang tinggi yaitu sebesar 4.873 skor ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Semakin tinggi skor yang didapat, itu artinya semakin besar juga efek antioksidan yang dapat diserap oleh tubuh.

  1. Strawberry

Buah ini banyak terkandung vitamin C yang merupakan bentuk lain dari antioksidan sehingga memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, kesehatan kulit bahkan sampai mencegah anemia. Dalam 100 gram strawberry terdapat kandungan antioksidan sebesar 5.4 mmnol dengan skor 5.938 ORAC. Selain baik untuk menangkal radikal bebas, strawberry juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung karena memiliki kandungan antosianin.

  1. Blueberry

Siapa sangka jika buah ini merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan paling tinggi dibandingkan dengan semua buah dan sayuran. Blueberry mengandung 9.2 mmol dengan skor ORAC sebesar 9.019 dalam tiap 100 gramnya. Tidak hanya itu, blueberry juga bisa dijadikan cemilan sehat bagi Anda yang sedang menjalani diet karena memiliki kalori yang rendah.

  1. Raspberry 

Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam raspberry ini sangat efektif untuk membunuh sel kanker terutama kanker lambung, kanker usus besar dan kanker payudara hingga 90%. Hal ini bisa terjadi karena antioksidan yang terdapat di buah ini dapat mengurangi peradangan dan stress oksidatif yang menjadi penyebab dari penyakit kanker. Manfaat lain dari raspberry yang baik untuk kesehatan Anda adalah menekan risiko terjadinya penyakit jantung.

  1. Plum

Plum hitam memiliki antioksidan yang tinggi. Tidak hanya itu, buah ini kaya akan vitamin C dan fenol. Kandungan ini bermanfaat untuk mencegah pembengkakan, peradangan sampai menjaga DNA dan kerusakan sel – sel dalam tubuh Anda.

  1. Jeruk

Jeruk memiliki vitamin C yang sangat tinggi, di mana kandungan ini menjadi sumber antioksidan. Infeksi telinga, kerusakan sel, sampai menjaga kekebalan daya tahan tubuh adalah manfaat yang akan Anda dapatkan dengan mengonsumsi jeruk secara rutin.

  1. Anggur Merah

Dibandingkan jenis anggur yang lain, anggur merah ini memiliki kandungan antioksidan yang lebih optimal. Kulit pada buah ini merupakan sumber antikosidan paling tinggi dari anggur merah yang disebut dengan resveratrol. Resveratrol ini merupakan antioksidan yang memiliki peran dalam melawan penyebaran sel kanker.

  1. Mangga

Siapa yang tidak suka dengan buah manis ini? Semua orang pasti menyukai cita rasa buah mangga yang memang cocok untuk orang Indonesia. Mangga memiliki kandungan vitamin A dan flavonoid yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata dan kulit serta pastinya dalam melindungi tubuh dari radikal bebas.

Jadi untuk menangkal radikal bebas, Anda bisa mengonsumsi suplemen seperti Asta Plus dan juga mengonsumsi buah – buahan yang mengandung antioksidan tinggi. Itulah 8 buah yang bisa Anda konsumsi untuk memberikan perlindungan pada tubuh terhadap radikal bebas.

Tips Agar Kesehatan Mulut Selalu Terjaga

  • September 7, 2021

Terus menjaga kesehatan mulut penting dilakukan jika ingin keseluruhan tubuh ikut sehat. Sebab, saat mulut tidak sehat seperti berlubang, karang gigi,  atau masalah gusi, akan ada banyak penyakit yang mudah masuk dalam tubuh dan hal ini tentu sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Agar kesehatan mulut selalu terjaga, ada banyak hal yang harus Anda lakukan. Mulai dari rutin menggosok gigi, terapkan gaya hidup sehat, hingga periksakan gigi ke dokter secara berkala.

1. Sikat gigi minimal 2x sehari

Mustahil rasanya jika Anda ingin mendapatkan kesehatan mulut yang baik dan tetap terjaga namun Anda tidak rajin menjaga kebersihan gigi. Setidaknya, sikat gigi 2x sehari pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Pastikan juga menyikatnya dengan benar hingga ke sela-sela gigi dari depan hingga belakang dengan gerakan memutar. 

2. Ganti sikat gigi secara berkala

Jangan pernah berharap mendapatkan kondisi mulut yang sehat saat Anda jarang atau bahkan tidak pernah mengganti sikat gigi. Akan lebih baik jika Anda rutin menggantinya tiap tiga bulan sekali dan usahakan ganti juga sikat gigi setelah Anda sakit. 

Terus menggunakan sikat gigi yang sama selama bertahun-tahun hanya akan membuat mulut rentan dimasuki bakteri yang pindah lewat sikat gigi yang tak diganti. Kemudian, sikat gigi tersebut juga lebih susah membersihkan area keseluruhan mulut dengan lebih benar akibat sikatnya yang sudah tidak beraturan.

3. Gunakan obat kumur

Kebanyakan obat kumur memiliki kandungan antiseptik yang dapat membunuh bakteri  di area mulut. Obat kumur juga dinilai ampuh untuk menyegarkan nafas, membantu mengurangi gigi berulang, hingga mengurangi radang pada gusi yang bermasalah.  Anda dapat menggunakannya 2x sehari setelah menyikat gigi dengan berkumur dengan cairan obat kumur  selama beberapa detik di dalam mulut. 

4. Banyak minum air

Air mempunyai peranan penting bagi kesehatan termasuk kesehatan mulut. Minum air yang cukup setelah makan dinilai mampu menghilangkan efek negatif dari makanan dan minuman yang berpotensi lengket di dalam mulut. Ia mampu menetralkan asam yang bisa jadi penyebab kerusakan gigi jika terus dibiarkan. Selain itu, air juga mampu menjaga jaringan didalam mulut agar tetap lembab dan tidak kering sehingga dapat terhindar dari bau mulut. 

5. Kurangi makanan manis

Makanan manis mampu berubah menjadi asam saat tertinggal didalam mulut. Hal ini kemudian mampu mengikis email gigi yang akhirnya bisa menyebabkan gigi menjadi berlubang. Maka dari itu, untuk mendapatkan kesehatan gigi yang baik, minimalisir makanan manis dengan cermat. Atau setidaknya, pastikan Anda dapat benar-benar membersihkan keseluruhan gigi dan mulut setelah mengkonsumsi atau meminum minuman manis. 

6. Perhatikan juga kebersihan lidah

Nyatanya, Lidah mampu membuat aroma mulut menjadi kurang sedap saat mengandung banyak bakteri akibat jarang dibersihkan. Saat area lidah dipenuhi oleh bakteri, tak hanya masalah bau mulut yang bisa datang lho namun lidah yang mengandung bakteri juga mampu menimbulkan masalah mulut seperti lidah menghitam, infeksi jamur, hingga penyakit periodontal. 

7. Rutin ke dokter setidaknya 6 bulan sekali

Agar bisa terus menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan, setidaknya Anda harus mengunjungi dokter minimal 6 bulan sekali. Hal ini dilakukan agar dokter bisa mengecek kesehatan dan kondisi mulut secara keseluruhan. Jika rutin memeriksakannya, masalah mulut yang terjadi bisa segera ditangani dan tidak akan mengalami keterlambatan penanganan. Contohnya gigi berlubang. Semakin cepat diketahui, semakin mudah penanganan yang dilakukan oleh dokter.

FDC Kalimalang

Salah satu klinik gigi yang menawarkan berbagai perawatan untuk menunjang kesehatan mulut adalah FDC Kalimalang. Telah berdiri puluhan tahun, FDC Kalimalang masih terus jadi klinik gigi terpercaya pilihan masyarakat Indonesia. Berbagai macam perawatan gigi pun tersedia untuk terus mendukung kesehatan gigi Anda dan keluarga diantaranya adalah behel gigi, bleaching, veneer, tambal, perawatan saluran akar, hingga perawatan lainnya. 

FDC Kalimalang terus didukung oleh tim yang profesional di bidangnya serta alat dan peralatan yang berkualitas dan berteknologi tinggi. Segera kunjungi FDC Kalimalang yang beralamat di Jl. Inspeksi Kalimalang no.9 Jakarta Timur agar kesehatan gigi Anda dan keluarga terus terjaga.

Inilah Cara Yang Dilakukan Untuk Mengatasi Katapleksi!

  • September 6, 2021

Cataplexy atau katapleksi adalah suatu kondisi yang menyebabkan otot seseorang lemah secara tiba-tiba. Katapleksi biasanya terjadi ketika seseorang sedang merasakan emosi yang kuat. Misalnya menangis, tertawa, atau marah.

Saat mengalami katapleksi Anda mungkin akan kehilangan kendali atas ekspresi wajah dan leher. Kondisi ini biasanya terjadi selama beberapa detik hingga 2 menit. Tingkat keparahan katapleksi bisa bervariasi. Katapleksi dengan tingkat keparahan rendah dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontrol ototnya. Sedangkan katapleksi dengan tingkat keparahan tinggi dapat menyebabkan seseorang pingsan dan tidak dapat bergerak atau berbicara.

Katapleksi berhubungan dengan narkolepsi. Narkolepsi merupakan gangguan saraf yang menyebabkan seseorang selalu merasa ngantuk. Narkolepsi memiliki dua tipe, tipe 1 dan tipe 2. Salah satu gejala narkolepsi tipe 1 adalah katapleksi.

Saat ini penyebab katapleksi masih diteliti lebih dalam. Namun, penyebab utama katapleksi yang banyak diperkirakan adalah kurangnya hormon hipokretin (orexin) dalam otak. Hormon ini membantu Anda tetap sadar dan mengontrol siklus tidur rapid eye movement (REM). 

Kurangnya hormon ini diduga disebabkan oleh adanya perubahan sistem kekebalan yang menyerang sel-sel otak yang mengandung hipokretin. Selain itu, bagian lain dari otak yang mengontrol siklus tidur Anda juga diduga berperan dalam menyebabkan narkolepsi dengan katapleksi. Beberapa faktor risiko katapleksi meliputi :

  • Cedera kepala atau otak traumatis
  • Tumor atau pertumbuhan di dekat area otak yang mengontrol tidur
  • Infeksi, seperti flu babi (virus H1N1), serta disuntik dengan vaksin untuk virus H1N1
  • Menderita narkolepsi

Diagnosis katapleksi dilakukan dengan cara melakukan beberapa pemeriksaan fisik dan tes seperti di bawah ini.

  1. Pemeriksaan fisik

Saat pemeriksaan fisik Anda harus jujur pada dokter dengan menjelaskan semua gejala yang dirasakan. Saat melakukan pemeriksaan fisik, dokter juga akan bertanya mengenai beberapa hal.Seperti seberapa sering Anda mengalami gejala katapleksi, berapa durasi gejala katapleksi yang dirakan, apa peristiwa yang memicu, dan otot mana yang terpengaruh.

  1. Menanyakan riwayat tidur

Dokter akan memberikan serangkaian pertanyaan singkat untuk mengukur rasa kantuk Anda atau yang biasa disebut dengan skala kantuk epworth. Anda mungkin diminta untuk menyimpan catatan tidur mendetail selama satu atau dua minggu, dan memakai perangkat seperti jam tangan yang dikenal sebagai actigraph untuk mengukur periode aktivitas dan istirahat.

  1. Tes polysonogram

Tes ini dilakukan dokter guna mencatat apa yang terjadi pada otot dan otak saat Anda tidur.

  1. Multiple sleep latency test

Tes ini dilakukan mengevaluasi rasa kantuk yang berlebihan di siang hari dengan mengukur seberapa cepat Anda tertidur di siang hari. Meskipun begitu, tidak semua tes harus Anda jalani. Jika dari pemeriksaan fisik dokter sudah dapat mendiagnosis bahwa Anda mengalami katapeksi, maka Anda tidak perlu melakukan tes yang lain. Tes lain hanya perlu dilakukan jika dokter menduga bahwa Anda mengalami katapleksi dan narkolepsi.

Cara mengobati katapleksi umumnya dilakukan bukan untuk menghilangkan kondisi tersebut sepenuhnya, melainkan untuk meredakan gejala yang dialami. Untuk mengurangi gejala katapleksi, Anda bisa mengonsumsi obat dan menerapkan gaya hidup sehat.

  1. Konsumsi obat

Obat yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi gejala katapleksi tanpa adanya narkolepsi, yaitu

  • Antidepresan trisiklik, seperti clomipramine (Anafranil)
  • Inhibitor serotonin serotonin selektif (SSRI), jenis antidepresan lain, seperti fluoxetine (Prozac) atau venlafaxine (Effexor XR)
  • Sodium oxybate (Xyrem), yang dapat membantu mengatasi katapleksi dan rasa kantuk di siang hari

Sedangkan jika Anda mengalami katapleksi dan narkolepsi, beberapa pilihan obat yang bisa Anda konsumsi adalah

  • Modafinil (Provigil), untuk mengurangi rasa kantuk
  • Stimulan yang menyerupai amfetamin
  1. Menerapkan gaya hidup sehat

Beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi gejala katapleksi, yaitu

  • Tidur 7-8 jam setiap hari
  • Tidur dengan jadwal yang sama setiap hari
  • Ciptakan kamar tidur yang nyaman
  • Tidak mengonsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur
  • Olahraga yang teratur
  • Konsumsi makanan bergizi

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan mengobati katapleksi. Jika Anda mengalami kondisi yang tidak kunjung membaik, segera periksa diri ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

pepsodent herbal

Cara Merawat Gigi dari Kerusakan dengan Pepsodent Herbal

  • September 3, 2021

Menyikat gigi dua kali sehari di pagi hari dan malam hari sebelum tidur dengan pasta gigi Pepsodent Herbal berfluoride dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi dapat membantu menjaga kesehatan gigi. Selain itu, pola makan, merokok dan minum alkohol juga berpengaruh pada kesehatan gigi.

Diet sehat baik untuk gigi Anda

Apa yang Anda makan dan minum dapat menyebabkan kerusakan gigi, jadi diet sehat penting untuk gigi Anda. Diet seimbang mencakup banyak buah dan sayuran, serta makanan bertepung, seperti roti, nasi, kentang, dan pasta (pilih makanan gandum utuh dan makan kentang dengan kulitnya jika memungkinkan).

Anda juga harus makan sumber protein, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan atau sumber protein non-susu lainnya, dan beberapa susu dan makanan olahan susu (idealnya pilihan rendah lemak). Hanya makan sedikit makanan dan minuman tinggi lemak dan gula. 

Kurangi gula untuk mencegah kerusakan gigi

Membatasi jumlah gula yang Anda makan dan minum penting untuk mencegah kerusakan gigi. Banyak gula yang kita makan dan minum ada dalam makanan dan minuman seperti:

– Permen, cokelat, kue, dan biskuit

– Minuman manis, termasuk minuman ringan, minuman bersoda, minuman susu dengan tambahan gula, dan alkohol

– Jus buah dengan tambahan gula

– Roti, kue kering, dan pai buah

– Puding spons dan puding lainnya

– Gula meja ditambahkan ke makanan atau minuman, seperti teh

– Sereal sarapan manis

-Selai, selai jeruk, madu, dan sirup

– Es krim dan sorbet

– Buah kering atau buah dalam sirup

– Sirup dan saus manis

Minum 1 gelas jus buah atau smoothie sehari memang baik, namun menambahkan gula ke dalamnya dapat menjadi masalah serius. Gula terjadi secara alami dalam makanan seperti buah dan susu, tetapi kita tidak perlu mengurangi jenis gula ini.

Tetapi ketika buah dijus atau diblender, seperti pada smoothie, gula dilepaskan dari struktur buah. Setelah dilepaskan, gula ini dapat merusak gigi Anda, jadi sebaiknya minum jus buah atau smoothie pada waktu makan.

Gula tidak boleh dikonsumsi lebih dari 150ml sehari, atau setara dengan gelas kecil. Misalnya, jika Anda memiliki 150ml jus jeruk dan 150ml smoothie dalam 1 hari, Anda telah melampaui rekomendasi 150ml.

Bagaimana merokok merusak gigi?

Merokok dapat membuat gigi menjadi kuning, menyebabkan bau mulut, dan meningkatkan risiko penyakit gusi, serta menyebabkan banyak masalah kesehatan serius lainnya.

Alkohol dan kesehatan mulut

Alkohol juga dapat mengikis permukaan luar gigi, yang menyebabkan hilangnya email. Jika ini terjadi, Anda mungkin perlu pergi ke dokter gigi untuk tambalan. Minum terlalu banyak juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena kanker mulut.

Faktor risiko yang paling penting untuk kanker mulut adalah efek gabungan dari merokok dan minum alkohol. Orang yang kecanduan minum dan perokok aktif memiliki risiko 38 kali lebih tinggi terkena kanker mulut dibandingkan orang yang tidak.

Makanan dan minuman bisa menodai gigi

Penyumbang noda gigi terbanyak adalah wine, rokok, kopi dan teh. Pertahankan seminimal mungkin untuk menghentikan gigi Anda bernoda. Dokter gigi atau ahli kebersihan Anda dapat membersihkan gigi Anda secara profesional, yang dapat membantu mengurangi pewarnaan.

Jika Anda ingin mencari tahu tentang pilihan lain, seperti pemutihan gigi, bicarakan dengan dokter gigi Anda. Anda juga dapat menggunakan pasta gigi herbal seperti Pepsodent Herbal yang memiliki kandungan ekstrak daun sirih dan ekstrak jeruk nipis yang dapat mengangkat kuman secara maksimal dan membuat gigi lebih sehat.

OBH Combi Anak Redakan Gejala Flu pada anak

  • September 3, 2021

Anak demam disertai batu pilek? Bisa jadi anak Anda terserang gejala flu. Gejala flu pada anak tampak seperti pilek pada umumnya. Namun, orang tua perlu mengetahui bahwa gejala flu dan pilek merupakan dua penyakit yang berbeda. Gejala flu umumnya diikuti dengan demam, sakit kepala, hidung tersumbat, dan bersin-bersin. Orang tua bisa memberikan obat untuk mengatasi gejala flu yang ada di pasaran seperti obh combi anak.

Lalu apa yang membedakan gejala flu dan pilek? Anak-anak sebenarnya rentan terserang segala penyakit karena kondisi imunnya yang masih lemah. Apalagi jika dibarengi dengan aktivitas yang banyak tanpa menjaga pola makan dan istirahat yang tidak teratur. Karena itu, orang tua perlu lebih memperhatikan aktivitasn dan pola makan anak.

Pilek dan flu merupakan dua penyakit yang sering menyerang anak. Keduanya pun sering dikira penyakit yang sama. Padahal, sebenarnya berbeda. Keduanya memang diawali dengan rasa tidak enak badan, bersin, dan rasa tidak nyaman pada hidung, Tapi kemudian, gejalanya akan terasa berbeda.

Jika anak mengalami penyakit pilek, tidak akan disertai dengan gejala yang lebih parah. Namun, untuk penyakit flu, anak bisa memiliki gejala lanjutan seperti tubuh lemas, penurunan nafsu makan, bahkan hingga demam tinggi.

Perlu diketahui bahwa anak bayi yang di bawah enam bulan butuh penanganan yang serius ketika mengalami flu karena berisiko untuk dirawat di rumah sakit. Bahkan pada beberapa kasus jika flu yang meyerang sudah sangat parah dapat menyebabkan kematian. Pasalnya, sistem kekebalan tubuh bayi umur di bawah 6 bulan belum sepenuhnya berkembang dan masih sangat lemah sehingga tidak bisa melawan virus penyebab flu.

Flu dan pilek juga disebabkan oleh dua jenis virus berbeda. Bila pilek banyak disebabkan oleh virus corona, rhino virus dan  lainnya, flu seringnya disebabkan oleh virus influenza. Gejala saat terinfeksi virus influenza pun akan lebih berat seperti demam tinggi 3 hingga 5 hari disertai dengan batuk, sakit tenggorokan, dan tidak nafsu makan.

Jika sudah terserang flu, ada baiknya langsung memberikan pertolongan pertama. Orang tua bisa memberikan obat flu seperti obh combi anak yang dijual bebas di pasaran. OBH combi anak memang merupakan obat khusus yang diformulasikan meredakan gejala flu, seperti demam, sakit kepala, hidung tersumbat, dan bersin-besin.

Kandungan ekstrak succus liquiritiae serta amonium klorida bekerja efektif untuk melegakan tenggorokan. Cara kerja kedua zat ini adalah dengan mengencerkan dahak atau sputum sehingga dahak bisa keluar dengan mudah bersama batuk. 

OBH combi anak juga dilengkapi dengan pseudoefederine HCI yang dapat membantu meredakan pembengkakan pada pembuluh dara hidung. Saluran napas pun akan lebih terbuka dan anak bisa bernapas dengan lega seperti biasanya. Tidak hanya aman dikonsumsi, obh combi anak juga memiliki varian rasa yang anak suka, seperti madu dan jeruk.

Yang perlu diwaspadai adalah efek samping dari obat ini, yaitu mengantuk. Kandungan paracetamol pada obat ini bisa membuat anak menjadi mengantuk. Biarkan anak berisitarahat untuk meredakan gejala flu dengan cepat. 

Selain itu, mungkin ada pertanyaan perlukah untuk membawa anak ke dokter saat mengalami pilek dan flu? Ada yang mengatakan, anak bisa dibawa ke dokter setelah demam terjadi selama 3 hari berturut-turut dan tidak langsung reda meski sudah diberi obat. Tetapi ada juga yang merekomendasikan untuk segera pergi ke dokter apabila anak terlihat sangat lemas, meskipun demamnya baru terjadi selama satu hari.

Yang perlu dihindari orang tua adalah pemberian antibiotik tanpa resep dokter. Sebab, antibiotik bukan untuk jenis penyakit yang disebabkan oleh virus, melainkan bakteri. Orang tua cukup memberikan obat redakan gejala flu yang aman untuk anak seperti OBH combi untuk pertolongan pertama. Dan, pastikan takaran yang diberikan kepada anak sesuai dengan yang dianjurkan.

6 Tanda Sakit Dada Bagian Tengah

  • September 2, 2021

Meskipun sakit dada bagian tengah terkadang bisa menjadi gejala masalah jantung, ada banyak kemungkinan penyebab lainnya. Sementara beberapa di antaranya adalah kondisi serius, sebagian besar tidak berbahaya.

Nyeri pada dada merupakan penyebab terbesar terjadinya orang dirawat di ruang gawat darurat. Di seluruh dunia, nyeri dada mempengaruhi 20 sampai 40 persen dari populasi umum.

Obat sakit dada di apotek adalah aspirin dan warfarin

Nyeri dada bisa menjadi tanda serangan jantung atau kondisi jantung lainnya, tetapi juga bisa menjadi gejala masalah yang berkaitan dengan:

  • pernapasan
  • pencernaan
  • tulang dan otot
  • aspek lain dari kesehatan fisik dan mental

Nyeri pada dada harus ditangani dengan serius walaupun ringan dan tidak adanya kondisi mengancam jiwa. 

Belajar mengenali kapan nyeri dada harus diperlakukan sebagai keadaan darurat medis dan kapan harus dilaporkan ke dokter Anda pada janji temu berikutnya dapat membantu Anda mencegah komplikasi medis besar di kemudian hari.

Tanda-tanda darurat medis

Serangan jantung tidak selalu disertai dengan nyeri dada. Anda mungkin mengalami serangan jantung jika tiba-tiba mengalami nyeri dada disertai salah satu gejala berikut:

  • sesak napas
  • mual
  • pusing
  • keringat dingin

Jika gejala ini berlangsung selama lima menit atau lebih, Anda harus menghubungi layanan darurat setempat. Anda mungkin mengalami serangan jantung. Serangan jantung juga dapat menyebabkan nyeri pada rahang, leher, punggung, atau lengan.

Pada artikel ini dapat banyak kemungkinan penyebab dari nyeri di dada serta gejala lain yang timbul.

  1. Serangan jantung

Nyeri dada yang berhubungan dengan serangan jantung: nyeri tajam, menusuk, atau sesak atau tertekan

Serangan jantung terjadi ketika ada penyumbatan di satu atau lebih arteri yang memasok darah ke otot jantung. Ketika setiap otot di tubuh kekurangan darah yang kaya oksigen, itu dapat menyebabkan rasa sakit yang cukup besar. Otot jantung tidak berbeda.

Nyeri dada yang datang dengan serangan jantung mungkin terasa seperti sensasi menusuk yang tajam, atau mungkin lebih seperti sesak atau tekanan di dada Anda. Gejala serangan jantung lainnya mungkin termasuk:

  • sesak napas
  • pusing
  • keringat dingin
  • mual
  • denyut nadi cepat atau tidak teratur
  • benjolan di tenggorokan atau perasaan tersedak
  • tanda-tanda syok, seperti kelemahan mendadak dan parah
  • mati rasa di lengan atau tangan

Serangan jantung selalu merupakan keadaan darurat medis. Semakin cepat Anda menanggapi gejala serangan jantung dan menerima perawatan, semakin sedikit kerusakan yang akan ditimbulkan oleh peristiwa jantung ini. Serangan jantung mungkin memerlukan operasi bypass atau penempatan stent di satu atau lebih arteri koroner Anda yang tersumbat.

  1. Angina

Angina merupakan jenis nyeri dada ketika darah masih mengalir pada otot jantung, namun pasokan berkurang drastis. Ini adalah kondisi yang cukup umum, mempengaruhi sekitar 9 juta orang Amerika.

Gejala angina meliputi:

  • perasaan tertekan di dada Anda atau seperti jantung Anda sedang diperas
  • rasa sakit pada tubuh bagian atas Anda
  • pusing
  • Angina terkadang dikacaukan dengan serangan jantung. Tidak seperti serangan jantung, angina tidak menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan jantung.

Terdapat dua jenis angina, diantaranya stabil dan tidak stabil. Angina stabil dapat diprediksi. Itu muncul ketika Anda aktif secara fisik dan jantung memompa lebih keras dari biasanya. Ini cenderung menghilang ketika Anda beristirahat.

Angina tidak stabil dapat muncul kapan saja, bahkan saat Anda sedang duduk dan santai. Angina tidak stabil adalah masalah yang lebih serius karena sangat menunjukkan bahwa Anda berisiko lebih besar terkena serangan jantung.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda mengalami angina atau serangan jantung, berhati-hatilah dan hubungi layanan darurat setempat. Jika Anda mengalami salah satu jenis angina, Anda harus segera membuat janji bertemu dengan dokter.

  1. Asma

Sakit dada bagian tengah sangat berhubungan dengan Asma, Asma  adalah suatu kondisi yang menyebabkan peradangan pada saluran udara Anda. Mereka mengencangkan dan menghasilkan lebih banyak lendir. Gejala utama asma termasuk mengi dan kesulitan bernapas saat kambuh. Anda mungkin merasakan sesak yang tidak nyaman di dada Anda saat mengalami serangan asma.

Asma biasanya dapat dikontrol dengan obat hirup. Tetapi jika obat Anda tidak bekerja sebaik sebelumnya, atau Anda mengalami gejala asma tanpa didiagnosis dengan masalah pernapasan, segera buat janji dengan dokter.

  1. Perikarditis

Jenis lain dari peradangan jantung disebut perikarditis. Ini secara khusus merupakan peradangan pada kantung tipis berair yang mengelilingi jantung, dan mungkin disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Operasi jantung juga dapat menyebabkan perikarditis. Pada kebanyakan kasus perikarditis, penyebabnya tidak diketahui.

Kondisi ini tidak terlalu umum, hanya mempengaruhi sekitar 0,1 persen dari penerimaan rumah sakit.

Perikarditis dapat menyebabkan nyeri dada yang terasa seperti serangan jantung. Rasa sakitnya mungkin tajam atau tumpul, dan biasanya dimulai di tengah atau sisi kiri dada. Rasa sakit terkadang menjalar ke punggung Anda. Gejala lain mungkin termasuk:

  • kelelahan
  • sakit otot
  • demam ringan

Gejala sering hilang setelah satu atau dua minggu dengan istirahat atau obat-obatan.

Jika Anda merasa mengalami serangan jantung, hubungi layanan darurat setempat. Jika nyeri dada ringan, buatlah janji dengan dokter. Perhatikan jika Anda pernah mengalami infeksi jenis apapun, karena dapat memicu perikarditis.

  1. Aneurisma aorta

Aorta adalah arteri terbesar di tubuh Anda, dan bertanggung jawab untuk mengangkut darah dari jantung dan ke jaringan luas pembuluh darah yang memasok sebagian besar tubuh. Semua aliran darah itu dapat menyebabkan benjolan terbentuk di dinding aorta. Benjolan seperti balon ini disebut aneurisma aorta.

Anda bisa mengalami aneurisma aorta tanpa menyadarinya. Tonjolan itu sendiri mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun. Jika Anda melihat tanda-tanda, itu mungkin termasuk:

  • nyeri di dada, punggung, atau perut
  • batuk
  • sesak napas

Temui dokter Anda sesegera mungkin jika Anda melihat perubahan pada pernapasan Anda yang disertai dengan rasa tidak nyaman di dada.

  1. Radang paru-paru

Sakit dada bagian tengah dapat terkait dengan pneumonia: nyeri yang tajam serta menusuk meningkat ketika menarik napas

Pneumonia meruapakan penyakit komplikasi dari flu atau juga infeksi pernapasan. Nyeri dada dengan pneumonia biasanya dimulai sebagai rasa sakit yang tajam atau menusuk yang lebih buruk saat Anda menarik napas.

Gejala lain dari pneumonia termasuk:

  • batuk parah, 
  • demam
  • panas dingin

Jika Anda mengalami nyeri dada saat menghirup, segera temui dokter. Jika Anda mengalami nyeri dada dan batuk darah, hubungi layanan darurat setempat.

Baik untuk Fisik dan Mental, Ini Manfaat Olahraga Senam Lantai

Baik untuk Fisik dan Mental, Ini Manfaat Olahraga Senam Lantai

  • September 2, 2021

Olahraga senam lantai adalah salah satu jenis olahraga satu rumpun senam yang dilakukan di lantai, sesuai namanya. Biasanya, alat yang dibutuhkan adalah lantai atau matras sebagai alas.

Olahraga senam lantai berasal dari negara mana? Asal usul olahraga ini belum diketahui secara pasti. 

Beberapa sumber mengatakan senam bermula dari Yunani sebagai metode pelatihan prajurit militer dan menjaga kesehatan warga, dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas atlet. 

Beberapa sumber juga mengatakan senam berasal dari Tiongkok. Gerakan-gerakan sederhana senam ini pada awalnya bertujuan untuk bela diri dan pengobatan.

Olahraga ini adalah salah satu pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain karena pilihan alatnya tidak ribet, cara melakukannya pun tidak rumit dan memiliki banyak manfaat.

Manfaat Fisik Olahraga Senam Lantai

Olahraga senam lantai memiliki banyak manfaat, terlebih untuk kesehatan jasmani atau fisik. Salah satu tujuan olahraga senam lantai memang untuk membentuk tubuh yang bugar dan sehat agar bisa lancar beraktivitas sehari-hari.

Lalu, apa saja manfaat olahraga senam lantai untuk tubuh kita?

  • Meningkatkan kekuatan dan kesehatan otot
  • Meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh
  • Meningkatkan fleksibilitas agar melindungi tubuh dari cedera otot
  • Menjaga dari berbagai macam masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, hingga kanker
  • Meningkatkan kekuatan sebagian besar tubuh
  • Menjaga kekuatan tulang sehingga mengurangi peluang terkena osteoporosis
  • Memperbaiki postur tubuh agar ideal
  • Membantu membakar kalori dalam tubuh
  • Meningkatkan fungsi jantung
  • Meningkatkan keseimbangan dan  koordinasi tubuh, sehingga kesadaran akan gerakan tubuh sendiri meningkat
  • Cukup untuk memenuhi kebutuhan olahraga harian

Manfaat Mental Olahraga Senam Lantai

Selain bermanfaat secara fisik atau tubuh, olahraga senam lantai memiliki banyak manfaat untuk mental. Apa saja manfaat secara psikologi atau mental dari olahraga senam lantai?

  • Mengasah keberanian dan kepercayaan diri
  • Meningkatkan kedisiplinan diri
  • Menjaga fokus dan konsentrasi
  • Mengurangi depresi karena meningkatkan endorfin
  • Pikiran menjadi lebih rileks
  • Lebih bisa mengendalikan suasana hati
  • Meningkatkan fungsi kognitif

Demikian adalah manfaat olahraga senam lantai baik secara fisik maupun mental. Ada banyak kan manfaatnya? Silahkan mencoba agar kondisi fisik dan mental Anda menjadi lebih baik.

Tapi, tetap berhati-hati dalam melakukan gerakan senam lantai yang cukup beresiko. Sesuaikan dengan kemampuan fisik Anda untuk menghindari cedera yang tak diinginkan.

Tempat Tes Virus Corona Swab PCR Murah di Bekasi

  • September 2, 2021

Tes virus Corona merupakan cara utama untuk mendeteksi infeksi virus SARS-CoV-2 dalam tubuh seseorang. Terdapat tiga jenis pemeriksaan yang dikenal, yaitu rapid antibodi, rapid antigen, dan swab PCR. 

Dari ketiga jenis tes tersebut, swab PCR memiliki tingkat akurasi yang tinggi. Tak jarang masyarakat harus melampirkan hasil swab PCR sebagai salah satu syarat untuk melakukan aktivitas tertentu, seperti bepergian ke luar daerah. 

Baru-baru ini pemerintah menurunkan ketetapan biaya pemeriksaan swab PCR menjadi lebih murah dan bisa mengeluarkan hasil yang cepat, sehingga masyarakat tidak perlu menunggu lama untuk memastikan hasil dari tes virus Corona yang mereka jalani. 

Berikut ini 5 tempat pemeriksaan swab PCR murah dan cepat di Bekasi. 

  1. Laboratorium Klinik Westerindo

Laboratorium Klinik Westerindo merupakan salah satu labklinik yang terletak di Bekasi Selatan, tepatnya di Jl. Ahmad Yani, Ruko Bekasi Mas Blok C No. 16 RT.004/RW.003, Marga Jaya.

Labklinik ini beroperasi dari hari Senin-Jum’at pukul 07.00-21.00 WIB, dan Sabtu pukul 07.00-18.00 WIB. Untuk melakukan tes virus Corona, Anda bisa melakukan booking secara offline maupun online terlebih dahulu. 

Untuk biaya pemeriksaannya sendiri berkisar antara Rp 495.000,- dengan hasil pemeriksaan keluar dalam waktu 24 jam (1 hari).

  1. Klinik Fakhira

Bagi warga Bekasi mungkin tidak asing dengan Klinik Fakhira. Klinik Fakhira termasuk salah satu klinik dengan fasilitas dan pelayanan medis unggulan seperti EKG, tes gula darah, tes fungsi ginjal, dan tes Covid-19. 

Untuk melakukan tes virus Corona di Klinik Fakhira, Anda bisa melakukan booking terlebih dahulu untuk mendapatkan jadwal pemeriksaan yang berlangsung setiap hari Senin-Minggu pukul 08.00-16.00 WIB. Biayanya juga murah, yaitu Rp 495.000.- dengan hasil tes 1 hari. 

  1. FASTLab Klinik dan Laboratorium

FASTLab Klinik dan Laboratorium merupakan Labklinik yang menyediakan tes Covid-19 dengan hasil kilat, yaitu 4-6 jam setelah pemeriksaan. Labklinik ini juga sudah terhubung dengan Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Litbangkes).

Dengan melakukan online booking di situs maupun aplikasi SehatQ, Anda sudah bisa melakukan pemeriksaan di FASTLab Klinik dan Laboratorium manapun dengan harga Rp 495.000,-

Jam operasional untuk tes virus Corona di FASTLab Klinik dan Laboratorium adalah Senin-Minggu pukul 08.00-17.00 WIB.

  1. Laboratorium Klinik Galaxy

Selanjutnya adalah Laboratorium Klinik Galaxy yang menawarkan Swab PCR Tes Covid-19 dengan hasil 1 hari (same day result). Biaya yang dikeluarkan untuk melakukan pemeriksaan Corona di Laboratorium Klinik Galaxy sebesar Rp 595.000,- sudah termasuk hasil berupa hardcopy maupun softcopy yang dikirimkan melalui email. 

Waktu pemeriksaan yaitu Senin sampai Sabtu pukul 08.00-18.00 WIB. Hasil tes Covid-19 akan keluar di hari yang sama, maksimal pukul 20.00 WIB. 

  1. Laboratorium Klinik Naraya Medical Center

Terakhir adalah Laboratorium Klinik Naraya Medical Center. Labklinik ini terletak di Jl. Kincan Raya No.13, RT.001/RW.002, Jatibening Baru, Kecamatan Pondokgede, Bekasi. 

Biaya pemeriksaan yang ditawarkan sebesar Rp 608.000,- sudah termasuk biaya administrasi, registrasi, dan konsultasi dokter. Hasil pemeriksaan akan keluar sehari setelah pengambilan sampel. 

Adapun jam operasionalnya yaitu Senin-Sabtu pukul 08.00-19.30 WIB. 

Catatan

Melakukan online booking tes virus Corona di website maupun aplikasi SehatQ akan lebih mudah dan terpercaya. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan potongan harga hingga 50% untuk layanan pemeriksaan Covid-19, konsultasi dokter, ataupun beli obat. Anda bisa mendownload aplikasinya di App Store ataupun Google Play Store.