Gangguan Kecemasan Sosial, Kenali Penyebab dan Gejalanya

  • October 14, 2020

Saat berinteraksi dengan orang lain, adalah hal wajah untuk merasa cemas atau takut. Akan tetapi, jika rasa takut dan cemas dialami secara berlebihan dan terus menerus, tentu bukan hal normal lagi. Kondisi seperti ini bisa jadi pertanda bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan sosial.

Gangguan kecemasan sosial merupakan gangguan yang membuat seseorang merasa cemas, takut, atau pun merasa malu terhadap interaksi sehari-hari. Biasanya penderita gangguan kecemasan sosial ini akan merasa stres dan cenderung menghindari orang lain.

Hal-hal yang yang ditakutkan pun sebenarnya merupakan interaksi sosial yang normal dilakukan. Misalnya ketika makan di depan orang, berjabat tangan, menatap mata orang lain, dan interaksi sosial umum lainnya.

Rasa cemas yang dialaminya pun tergolong intens sehingga memengaruhi fisiknya seperti berkeringat berlebihan, jantung berdetak cepat, dan lainnya.

Penyebab Seseorang Mengalami Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial ini belum diketahui pasti apa penyebabnya. Kondisi ini bisa saja dipicu situas yang baru atau belum pernah dilakukan sebelumnya. Kondisi fobia sosial ini juga terkait pada beberapa faktor seperti:

  • Struktur Otak

Hal ini dikarenakan bagian otak untuk mengendalikan respon rasa takut (amigdala) terlalu aktif merespon rasa takut yang dialami.

  • Faktor Lingkungan

Penderita pernah mengalami intimidasi atau pelecehan dari orang lain, adanya kejadian yang membuat seseorang merasa dipermalukan di situasi sosial, orangtua yang terlalu mengontrol anak, hingga orang terdekat atau di lingkungan penderita memang terlalu pencemas.

  • Faktor Genetik

Gangguan kecemasan sosial ini bisa juga merupakan turunan dari keluarga. Anak yang pemalu juga cenderung akan lebih cemas secara sosial.

Ciri atau Gejala Seseorang Mengalami Gangguan Kecemasan Sosial

Individu yang mengalami fobia sosia ini biasanya menunjukkan gejala atau ciri-ciri. Berikut gejala-gejalanya:

  • Situasi-situasi sosial hampir selalu memicu rasa takut dan rasa cemas pada individu. Biasanya pada anak-anak, kecemasan ini diekspresikan dalam bentuk berupa tangisan, menciutkan bibir, tidak sanggup berbicara, atau bisa juga menggenggam erat orang yang dikenalnya pada situasi sosial tertentu.
  • Individu menyadari bahwa ketakutan yang dirasakannya berlebihan dan bahkan tidak masuk akan. Tentu saja pada anak-anak kriteria ini tidak atau belum bisa terlihat.
  • Seseorang merasa takut individu akan berperilaku atau memperlihatkan rasa kecemasannya yang mungkin saja dievaluasi secara negatif oleh orang lain.
  • Rasa kecemasan dan ketakutan yang jelas terhadap situasi sosial yang menempatkan seseorang di osisi yang bisa dikritik oleh orang lain. Kondisi ini pada anak-anak bisa terlihat ketika mereka bersama teman sebayanya.
  • Kecemasan ataupun rasa ketakutan tersebut dirasakan terus menerus selama enam bulan atau lebih
  • Rasa cemas, takut, dan penghindaran ini akan menyebabkan adanya gangguan pada berbagai aspek sosial kehidupan penderitanya seperti pekerjaan, kehidupan sehari-hari dan aspek-aspek lainnya
  • Pada konteks sosial budaya, ketakutran dan kecemasan itu tidak sesuai dengan ancaman nyata yang terjadi di situasi sosial
  • Rasa cemas dan ketakutan akibat gangguan kecemasan sosial ini tidak berhubungan dengan kondisi medis lainnya
  • Rasa takut dan kecemasan ini bukanlah merupakan efek dari zat-zat atau kondisi medis lainnya
  • Biasanya situasi-situasi sosial dihindari dengan kecemasan dan rasa takut yang intens
  • Rasa cemas, ketakutan, dan penghindaran tidak bisa dijelaskan oleh gejala dari gangguan mental lainnya.

Selain kriteria yang disebutkan di atas, ada juga gejala fisik yang terlihat pada penderitanya, seperti gemetaran, merasa mual atau mengalami gangguan perut, pipi memerah, detak jantung menjadi cepat, berkeringat, sulit bernapas, pusing, hingga pikiran menjadi kosong.

Gangguan kecemasan sosial ini memang tidak bisa dicegah. Jika mengalami gejala-gejala di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental. Dampak gangguan kecemasan juga bisa diturunkan dengan melakukan relaksasi, mencatat peristiwa penting yang membuat Anda merasa cemas di jurnal, dan mendiskusikannya dengan dokter.

5 Jenis Teh yang Populer di Dunia

  • October 9, 2020

Konsumsi teh di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan banyak masyarakat, tak hanya di Indonesia tetapi juga di seluruh dunia. Memiliki sifat yang menenangkan, teh diklaim sebagai minuman favorit paling populer kedua setelah air putih. Termasuk salah satunya teh pu-erh, lantas jenis teh apa saja yang paling menjadi favorit masyarakat dunia untuk dikonsumsi.

Setiap negara di dunia pada umumnya memilik tradisi mengonsumsi teh dengan jenis yang berbeda, meski demikian ternyata hanya beberapa jenis teh yang paling populer di kalangan masyarakat. Beberapa jenis teh ini disebut-sebut menjadi paling favorit dikonsumsi oleh banyak masyarakat, terlepas dari manfaat kesehatan yang dimiliki.

Jenis-jenis Teh Populer di Dunia

  1. Teh Putih

Teh jenis ini memiliki rasa yang ringan dengan sedikit proses pengolahan, daun dipetik lalu menjadi layu karena adanya proses oksidari dan kemudian dikeringkan. Daun teh yang sudah jadi akan berwarna abu-abu terang, perbahan ini yang membuatnya memiliki warna yang lebih putih dan bening ketimbang teh lain.

Teh putih merupakan yang paling populer, jenisnya seperti silver needle dan bai mudan, sementara itu teh putih terbaik berasal dari provinsi Fujian di China. Namun bukan berarti tidak diproduksi di daerah lain, teh putih juga diprodruksi di Nepal dan Yunnan.

  • Teh Pu-erh

Merupakan teh fermentasi yang berasal dari provinsi Yunnan di China, teh pu-erh terbagi menjadi dua jenis yakni sheng atau mentah dan shou atau matang. Ketika daun selesai dioksidasi, akan didiamkan selama berbulan hingga bertahun-tahun. Fakta unik dari teh ini adalah semakin berumur tua maka harga teh ini akan semakin mahal pula.

  • Teh Hijau

Dapat dikatakan jika teh hijau merupakan teh yang paling banyak diminum di beberapa negara di dunia, termasuk salah satunya Indonesia. Namun, produksi teh hijau memerlukan waktu yang lebih lama dan panjang ketimbang jenis teh lain. Produksi teh hijau dilakukan dengan dua metode, steaming atau mengukus dan pan-firing atau disangrai memakai tangan di atas wajan.

Teh hijau yang paling populer berasal dar Jepang, yakni sencha dan genmaicha dengan warna lebih cerah ketimbang jenis lain. Sementara teh hijau yang banyak dikenal orang justru berasal dari China, yakni longjing dan gunpowder yang dikemas dengan spektrum rasa yang lebih luas, seperti asin mentega, rumput, smokey dan kaldu.

  • Teh Oolong

Termasuk dalam jenis teh-semiteroksidasi dan teh yang mengalami proses pembuatan paling rumit, jenis yang terbaik berasal dari Taiwan dan China. Banyak variasi dalam setiap langkah pembuatan, biasanya dengan daun digulung atau dikepang. Perlu diketahui jika semakin tinggi tingkat oksidasinya, maka semakin banyak pula langkah pembuatan yang harus dilakukan.

Jenis teh oolong yang terkenal ada;ah baozhong, da hong pao, jin xuan, dong ping dan tieguanyin. Rasa dari teh ini berbeda-beda, namun kebanyakan orang mendiskripsikan rasa teh ini dengan berbagai rasa yang muncul atau kompleks, seperti rasa madu mandis, creamy susu hingga panggangan.

  • Teh Hitam

Menjadi salah satu yang paling populer di dunia, terbukti teh hitam merupakan salah satu jenis yang paling sering dipasarkan. Beberapa yang terkenal seperti darjeeling, asam, ceylon dan keemun, teh ini menghasilkan rasa dna aroma yang kuat dan pekat karena sangat teroksidasi. Jenis teh hitam paling populer adalah earl grey, yang akan menjadi kemerahan ketika diseduh.

Ingin Jadi Apoteker? Pahami Kode Etik Apoteker Indonesia

  • October 2, 2020

Profesi apoteker bukanlah profesi yang bisa dijalani oleh sembarang orang. Untuk menjadi seorang apoteker, Anda perlu menjalani pendidikan serta praktek di bidang farmasi. Selain itu, Anda juga harus memahami kode etik apoteker dan bersedia untuk mematuhinya.

Apoteker membantu pasien, dokter, serta tenaga medis lainnya di rumah sakit dalam memberikan anjuran obat. Selain itu, apoteker juga terlibat dalam proses meracik obat. Bila seorang apoteker melakukan kesalahan dalam peracikan obat dan pemberian anjuran, dampak yang ditimbulkan bisa fatal untuk kesehatan pasien.

Karena itu, profesi apoteker bukanlah profesi yang mudah. Anda harus bersedia mengikuti kode etiknya dan menjalani sanksi apabila melakukan perbuatan yang melanggar.

Kode etik apoteker di Indonesia

Menurut UUU RI no. 36 tahun 2009 pasal 24 ayat 2, kode etik apoteker diatur oleh organisasi profesi. Dalam hal ini, kode etik diatur oleh organisasi profesi apoteker.

Terdapat tiga bagian pada pedoman kode etik apoteker di Indonesia. Berikut ini 15 pasal dalam kode etik apoteker yang dibagi berdasarkan tiga kategori.

BAB I: KEWAJIBAN UMUM

Pasal 1

“Seorang apoteker harus menjunjung tinggi, menghayati, dan mengamalkan sumpah/janji apoteker.”

Dalam sumpah apoteker, ada beberapa poin yang menjadi perhatian khusus, yaitu:

  • Melaksanakan asuhan kefarmasian
  • Merahasiakan kondisi pasien, resep, dan patient medication report
  • Melaksanakan pratik profesi sesuai ilmu hukum dan etik

Pasal 2

“Setiap Apoteker harus berusaha dengan sungguh-sungguh menghayati dan mengamalkan Kode Etik Apoteker Indonesia.”

Pasal 3

“Setiap Apoteker harus senantiasa menjalankan profesinya sesuai kompetensi Apoteker Indonesia serta selalu mengutamakan dan berpegang teguh pada prinsip kemanusiaan dalam melaksanakan kewajibannya.”

Pasal 4

“Setiap Apoteker harus selalu aktif mengikuti perkembangan di bidang kesehatan pada umumnya dan di bidang farmasi pada khususnya.”

Aktivitas seorang apoteker dalam mengikuti perkembangan nantinya akan dinilai lewat lewat nilai SKP dari Hasil Uji Kompetensi.

Pasal 5

“Di dalam menjalankan tugasnya setiap Apoteker harus menjauhkan diri dari usaha mencari keuntungan diri semata yang bertentangan dengan martabat dan tradisi luhur jabatan kefarmasian.”

Pasal 6

“Seorang Apoteker harus berbudi luhur dan menjadi contoh yang baik bagi orang lain.”

Artinya, seorang apoteker tidak diperbolehkan untuk menyalahgunakan kemampuan profesionalnya dan menjaga perilaku di hadapan publik.

Pasal 7

“Seorang Apoteker harus menjadi sumber informasi sesuai dengan profesinya.”

Sebelum memberikan informasi, seorang apoteker harus melakukan riset atau penggalian informasi sesuai dengan kebutuhan kondisi pasien. Mereka juga harus mampu menyampaikan informasi tersebut agar dipahami dengan efektif oleh sang pasien.

Pasal 8

“Seorang Apoteker harus aktif mengikuti perkembangan peraturan perundang-undangan di Bidang Kesehatan pada umumnya dan di Bidang Farmasi pada khususnya.”

BAB II: KEWAJIBAN APOTEKER TERHADAP PENDERITA

Pasal 9

“Seorang Apoteker dalam melakukan pekerjaan kefarmasian harus mengutamakan kepentingan masyarakat dan menghormati hak asazi penderita dan melindungi makhluk hidup insani.”

BAB III: KEWAJIBAN APOTEKER TERHADAP TEMAN SEJAWAT

Pasal 10

“Setiap Apoteker harus memperlakukan Teman Sejawatnya sebagaimana ia sendiri ingin diperlakukan.”

Pasal 11

“Sesama Apoteker harus selalu saling mengingatkan dan saling menasehati untuk mematuhi ketentuan-ketentuan Kode Etik.”

Pasal 12

“Setiap Apoteker harus mempergunakan setiap kesempatan untuk meningkatkan kerjasama yang baik sesama Apoteker di dalam memelihara keluhuran martabat jabatan kefarmasian, serta mempertebal rasa saling mempercayai di dalam menunaikan tugasnya.”

BAB IV: KEWAJIBAN APOTEKER TERHADAP SEJAWAT PETUGAS KESEHATAN LAINNYA

Pasal 13

“Setiap Apoteker harus mempergunakan setiap kesempatan untuk membangun dan meningkatkan hubungan profesi, saling mempercayai, menghargai dan menghormati Sejawat Petugas Kesehatan.”

Pasal 14

“Setiap Apoteker hendaknya menjauhkan diri dari tindakan atau perbuatan yang dapat mengakibatkan berkurangnya/hilangnya kepercayaan masyarakat kepada sejawat petugas kesehatan lainnya.”

BAB V: PENUTUP

Pasal 15

“Setiap Apoteker bersungguh-sungguh menghayati dan mengamalkan Kode Etik Apoteker Indonesia dalam menjalankan tugas kefarmasiannya sehari-hari.

Jika seorang Apoteker baik dengan sengaja maupun idtak sengaja melanggar atau tidak mematuhi Kode Etik Apoteker Indonesia, maka Apoteker tersebut wajib mengakui danmenerima sanksi dari pemerintah, Ikatan/Organisasi Profesi Farmasi yang menanganinya yaitu ISFI dan mempertanggungjawabkannya kepada Tuhan Yang Maha Esa.”

Itulah 15 pasal kode etik apoteker yang perlu Anda pahami sebelum memutuskan untuk menjalani profesi sebagai apoteker.

Berkenalan dengan Macam-macam Plastik Ramah Lingkungan

  • September 24, 2020

Sampah plastik makin menjadi masalah dunia karena tingkat pencemarannya yang kian meningkat. Secara total, sampah plastik dunia bisa mencapai 275 juta ton tiap tahunnya. Banyaknya sampah plastik salah satunya karena produksi plastik yang sangat masif tiap tahunnya, mencapai 448 juta ton pada 2015 dan diperkirakan bisa menyentuh angka hampir 950 juta pada tahun 2050.

plastik ramah lingkungan

Plastik yang umumnya terbuat dari polimer karbon makin menjadi masalah karena membutuhkan waktu hingga 500 tahun lebih untuk bisa terurai. Untuk menyiasati maraknya pencemaran plastik, banyak pihak pun mencoba membuat beragam jenis plastik ramah lingkungan yang dapat terurai lebih cepat.

Plastik-plastik ramah lingkungan ada yang terbuat dari bahan kimia, ada pula yang merupakan inovasi dari bahan-bahan alam. Berikut ini adalah beragam jenis plastik ramah lingkungan yang bisa Anda pilih untuk membuat bumi lebih sehat.

  1. Plastik Biodegradable

Jenis plastik ramah lingkungan yang satu ini sebenarnya berbahan dasar sama dengan plastik biasa, yaitu itu terbuat dari bahan petrokimia berjenis polimer. Akan tetapi, plastik biodegradable menjadi lebih ramah lingkungan sebab lebih mudah terurai hanya dengan terkena panas matahari selama 1—2 tahun. Bandingkan dengan plastik polimer biasa yang baru bisa terurai setelah lebih dari 500 tahun.

Kemampuan plastik biodegradable terurai lebih cepat karena adanya campuran bahan kimia lainnya yang dimasukkan ke dalam jenis plastik ini ketika proses pembuatan. Plastik biodegradable umumnya mendapat tambahan sinar atau oksigen sehingga wujud plastik menjadi lebih mudah terurai. Saat ini produksi plastik ramah lingkungan yang satu ini umumnya ditujukan sebagai pengganti tas belanja dari kantong kresek biasa.

Plastik biodegrable pun saat ini makin populer digunakan. Mengutip hasil riset HIS Markit, nilai penjualan plastik ramah lingkungan ini di seluruh dunia telah mencapai 1,1 miliar dolar AS pada tahun 2018. Nilainya pun diprediksi melonjak menjadi 1,7 miliar dolar AS pada tahun 2023.

  • Bioplastik

Bioplastik menjadi jenis plastik ramah lingkungan yang tidak kalah dengan plastik biodegradable. Perbedaannya terletak dari jenis bahan dasarnya. Jika plastik biodegradable terbuat dari polimer yang ditambahkan sinar atau oksigen, bioplastik justru memanfaatkan penuh bahan-bahan alami ramah lingkungan sebagai bahan dasarnya.

Umumnya, bioplastik terbuat dari pati jagung atau jamur. Ada pula bipolastik yang terbuat dari limbah cangkang udah. Nantinya, bahan-bahan alami tersebut dilarutkan dalam air dan laruan basa kuat sehingga bisa berbentuk seperti plastik.

Plastik yang terbuat dari bahan-bahan alami ini memiliki penampakan yang menyerupai polyethylene maupun polypropylene yang terbuat dari minyak mentah. Namun dari kemampuan terurainya, bioplastik sangat mudah terurai jika diletakkan atau dikubur sebab bahan alami yang menjadi bahan dasarnya mudah dihancurkan oleh mikroba secara sempurna.

  • Eco-plastic

Anda akan mudah menemukan produk plastik biodegradable ataupun bioplastik sebagai pengganti kantong kresek ataupun kemasan makanan. Namun, tidak demikian halnya dengan eco-plastic. Jenis plastik ramah lingkungan yang satu ini lebih diarahkan sebagai bahan produk yang memiliki manfaat berkali-kali plastik, termasuk sebagai bahan pembuatan mainan ataupun pelapis produk rumah tangga.

Tidak ada istimewa dari bahan dasar eco-plastic. Produk ini lebih disebut ramah lingkungan karena bahan dasarnya merupakan daur ulang dari sampah-sampah plastik yang sudah tidak terpakai. Di mana bahan dasar sampah plastik yang didaur ulang tersebut berasal dari jenis petrokimia yang tetap lama terurai.

Karena merupakan daur ulang, eco-plastic cenderung memiliki kualitas lebih rendah dibandingkan produk plastik sebelumnya. Namun, penggunaan ulangnya dapat menekan angka sampah plastik yang bertebaran tiap tahun.

*** Dari ketiga jenis plastik ramah lingkungan di atas, Anda paling familiar dengan jenis yang mana? Sudahkah ada rutin menggunakan jenis-jenis plastik ramah lingkungan tersebut untuk menggantikan produk plastik biasa yang lama terurai?

12 Gejala Seseorang Mengalami Hipokondria

  • September 22, 2020

Hipokondria merupakan salah satu bentuk gangguan kecemasan yang berlebihan. Pengidap illness anxiety ini akan memiliki kecemasan berlebihan yang menganggap dirinya sedang mengidap penyakit serius. Padahal, secara medis penyakit itu tidak terbukti adanya.

Mereka biasanya yakin bahwa penyakit yang dia derita tidak terdeteksi. Biasanya penderita hipokondria sering memeriksakan dirinya guna untuk mendapat opini yang berbeda.

Gejala-gejala Hipokondria

Memang, penderita hipokondria ini secara fisik tidak menunjukkan gejala apa-apa. Hanya saja, tubuh merasakan gejala kecil berupa perut berbunyi, batuk, hingga bersin. Saat merasakan gejala minor ini, penderitanya semakin yakin dirinya sedang mengidap penyakit yang serius.

Selain itu, bisa juga akan muncul gejala-gejala berikut ini:

  1. Gejala utamanya adalah terobsesi dengan pemikiran bahwa dirinya sedang menderita penyakit serius
  2. Orang yang menderita hipokondria biasanya mengkhawatirkan gejala kecil dan menganggap itu adalah pertanda adanya penyakit serius
  3. Tidak percaya atau tidak bisa diyakinkan oleh dokter ketika hasil pemeriksaan negatif
  4. Mengalami ketakutan berlebih terhadap datangnya penyakit yang dialami selama enam bulan, namun pada penyakit tertentu tidak bisa berubah seiring waktu
  5. Muduah sekali merasa cemas saat berkaitan dengan kondisi kesehatan
  6. Memeriksakan diri berkali-kali untuk mencari-cari tanda penyakit
  7. Penderita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik karena merasa tertekan mengenai penyakit yang dikhawatirkannya
  8. Sering membuat janji temu dengan dokter untuk meyakinkan diri mengidap penyakit serius, atau justru menghindari perawatan medis karena takut terkena penyakit tertentu
  9. Menghindari diri untuk melakukan sesuatu karena khawatir kondisi kesehatannya, padahal belum tentu dia mengidap penyakit tersebut
  10. Terus menerus membicarakan kondisi kesehatannya dan kemungkinan dirinya menderita penyakit
  11. Merasa cemas berlebihan bahwa dirinya sedang mengalami penyakit tertentu atau khawatir kemungkinan risiko penyakit tertentu karena faktor keturunan
  12. Sering mencari tahu di internet terkait gejala atau pun kemungkinan risiko penyakit tertentu

Apa Penyebab Hipokondria?

Hingga saat ini, belum dapat dipastikan apa yang menjadi penyebab seseorang mengalami hipokondria. Hanya saja, biasanya gejala ini muncul di usia dewasa. Ada beberapa faktor yang diyakini berperan munculnya gangguan kecemasan ini, yaitu:

  • Dibesarkan di lingkungan keluarga atau orangtua yang punya kekhawatiran berlebihan mengenai kesehatan mereka atau dirinya
  • Merasa sulit menerima ketidakpastian terkait sensasi tidak biasa pada tubuhnya. Sehingga dia menganggap bahwa sensasi tersebut merupakan sesuatu yang serius sehingga dia berusaha mencari bukti untuk mengkonfirmasi apa yang dikhawatirkannya
  • Waktu kecil pernah menderita penyakit serius sehingga membuat dirinya terlalu takut saat tubuh mengalami gejala kecil
  • Pernah mengenal atau melihat seseorang meninggal karena kondisi medis yang berat.

Sesuatu yang berlebihan tidaklah baik, termasuk pada kekhawatiran mengenai kondisi kesehatan. Sebab, seseorang yang terkena hipokondria dapat menurunkan kualitas hidupnya. Terlebih jika tingkat kecemasan yang dialami sudah terlalu parah dan membuat dia tidak bisa memikirkan hal lai selain penyakit serius yang dia yakini ada di tubuhnya.

Pikiran yang terus dibayangi oleh penyakit tertentu membuat Anda takut dan bisa menjadi gejala awal dari hipokondria. Saat perasaan tersebut mengganggu pekerjaan bahkan kehidupan Anda, segera hubungi psikiater agar Anda segera mendapat penanganan dan pemeriksaan yang aman. Sebab, rasa cemas akan kondisi kesehatan ini justru membuat kondisi kesehatan Anda semakin memburuk.

Ataupun jika ada orang terdekat yang mengalami gejala-gejala hipokondria ini, yakinkan mereka untuk meminta pertolongan pada orang yang profesional agar kecemasannya bisa teratasi dengan baik sebelum kualitas hidupnya semakin mneurun.

7 Manfaat Mengejutkan dari Sauerkraut

  • September 16, 2020

Jika Korea Selatan punya kimchi sebagai sayuran fermentasi dengan rasa yang lezat dan tingkat kepopuleran yang tinggi, negara lainnya pun sebenarnya memiliki makanan sejenis. Contohnya adalah Jerman yang memiliki makanan khas yang disebut sauerkraut.

Sauerkraut merupakan jenis makanan dari kubis yang telah mengalami proses pengasaman terlebih dahulu. Tidak tanggung-tanggung, pengasaman atau proses fermentasi dari kubis segar menjadi sauerkraut bisa mencapai 1—2 minggu. Dengan proses ini, makanan tradisional dari kubis ini dipercaya lebih tahan lama dan memiliki rasa yang lebih kaya.

Proses pengasaman dari kubis segar menjadi sauerkraut pun membuat makanan ini menjadi kaya probiotik. Di mana zat ini dapat memberikan dampak positif mengejutkan bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat mengejutkan yang bisa tubuh Anda peroleh ketika menyantap kubis asam khas Jerman tersebut.

  1. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan tentunya menjadi harapan bagi tiap orang yang saat ini sedang berjuang melawan obesitas atau berat badan berlebih. Anda bisa menggunakan sauerkraut sebagai salah satu senjatanya. Sauekraut merupakan makanan kaya serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi, kandungan probiotik akibat fermentasi membuat jenis makanan ini mampu mengurangi jumlah lemak yang diserap tubuh.

  • Menjaga Kesehatan Otak

Kesehatan usus yang didukung oleh probiotik ternyata berpengaruh pula pada kesehatan otak. Probiotik diklaim mampu meningkatkan kualitas memori dan mengurangi gejala kecemasan seseorang. Mengonsumsi makanan yang tinggi probiotik, seperti sauerkraut, bahkan dinilai bisa meredakan gejala depresi, autisme, sampai gangguan obsesif-kompulsif. Ini karena penyerapan usus yang baik nyatanya mampu mengatur suasana hati.

  • Menurunkan Risiko Kanker

Kubis yang menjadi bahan utama sauerkraut merupakan jenis sayuran yang ampuh menurunkan tingkat risiko kanker. Manfaat tersebut ada karnea kubis memiliki tingkat antioksidan tinggi. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa perempuan yang kerap mengonsumsi sauerkraut lebih dari 3 porsi seminggu semenjak remaja memiliki tingkat risiko kanker payudara 72 persen lebih rendah daripada wanita yang hanya mengonsumsi sauerkraut 1,5 porsi tiap minggunya.

  • Memadatkan Tulang

Siapa bilang untuk menguatkan dan memadatkan tulang Anda hanya membutuhkan daging? Nyatanya diperlukan vitamin K untuk bisa menjaga kesehatan tulang. Jenis vitamin tersebut pun bisa banyak Anda peroleh ketika mengonsumsi sauerkraut. Dengan tulang yang padat, berbagai masalah persendian juga pengeroposan yang berkaitan dengan usia dapat diminimalkan.

  • Menyehatkan Pencernaan

Menjadi sumber probiotik, jelas manfaat sauerkraut yang sudah pasti Anda rasakan adalah sistem pencernaan yang lebih sehat. Pasalnya, probiotik dapat menjadi tameng melawan bakteri jahat yang ada di usus. Anda pun bisa terhindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan saluran cerna, diare dan konstipasi contohnya.

  • Meningkatkan Sistem Imun

Dengan sistem imun yang stabil dan tinggi, Anda akan lebih sulit terkena penyakit, khususnya yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Salah satu manfaat sauerkraut sendiri adalah meningkatkan sistem imun. Manfaat ini bisa diperoleh karena kubis asam khas Jerman ini memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang tinggi. Di mana keduanya sudah dikenal sebagai pembentuk imun tubuh yang mujarab.

  • Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Proses fermentasi untuk membuat kubis segar menjadi sauerkraut ternyata menciptakan kandungan asam folat yang tinggi pada makanan khas Jerman ini. Tingginya asam folat sangat berfungsi bagi kesehatan karena dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner sampai stroke.

***

Dengan segudang manfaat yang bisa diperoleh dari kubis fermentasi ini, tidak ada salahnya bukan mulai mencicipi sauerkraut asal Jerman jika sedang bosan mengonsumsi kimchi yang sedang naik daun. Rasa sauerkraut yang tidak terlalu berbumbu pekat juga dapat menjadi jawaban tepat bagi Anda yang kurang menyukai kimchi karena rasa bumbunya yang terlat kuat.

Cara Menjaga Keseimbangan dan Kesehatan Hormon

  • September 7, 2020

Hormon memiliki dampak yang kuat terhadap kesehatan mental, fisik, dan emosional. Pembawa pesan kimia tersebut memainkan peran penting dalam mengatur nafsu makan, berat badan dan suasana hati, dan lain-lain. Biasanya, kelenjar endocrine memproduksi masing-masing hormon yang dibutuhkan untuk berbagai proses di dalam tubuh. Akan tetapi, ketidakseimbangan hormon telah menjadi hal yang umum terjadi, terutama di dunia modern saat ini. Produksi beberapa jenis hormon akan menurun saat seseorang bertambah tua, dan beberapa orang mengalami penurunan kesehatan hormon yang drastis dibandingkan dengan yang lain. Untungnya, diet bernutrisi dan kebiasaan gaya hidup sehat lain dapat membantu meningkatkan kesehatan hormon, membuat tubuh dapat berfungsi dengan lebih optimal. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Penuhi kebutuhan protein tubuh setiap harinya

Memenuhi kebutuhan protein merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan hormon. Protein makanan menyediakan asam amino esensial yang tubuh tidak dapat produksi sendiri dan harus didapatkan setiap harinya dari makanan agar tubuh Anda dapat menjaga kesehatan otot, tulang, dan kulit. Selain itu, protein juga memengaruhi pelepasan hormon yang mengatur nafsu makan dan asupan makanan. Penelitian menunjukkan bahwa memakan protein dapat menurunkan level ghrelin, atau hormon lapar, dan menstimulasi produksi hormon yang dapat membuat Anda merasa kenyang, seperti PYY dan GLP-1.

Dalam sebuah studi, pria memproduksi 20 persen GLP-1 dan 14 persen PYY lebih banyak setelah memakan makanan tinggi protein dibandingkan setelah makan makanan yang mengandung protein dalam jumlah yang normal. Selebihnya, rasa lapar peserta juga menurun sebesar 25 persen setelah makan makanan tinggi protein dibandingkan dengan makanan dengan kadar protein normal. Mereka juga merasakan adanya peningkatan metabolisme dan pembakar lemak. Untuk mengoptimalkan kesehatan hormon, para peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal 20 hingga 30 gram protein setiap kali Anda makan.

Olahraga dengan teratur

Aktivitas fisik dapat memengaruhi kesehatan hormon dengan kuat. Salah satu manfaat olahraga yang utama adalah kemampuannya dalam mengurangi kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin merupakan sebuah hormon yang memiliki beberapa fungsi penting, salah satunya adalah membuat sel dapat mengambil gula dan asam amino dari aliran darah, yang kemudian akan digunakan sebagai energi dan menjaga kesehatan otot. Sayangnya, terlalu banyak insulin dapat membahayakan kesehatan. Level insulin yang tinggi dihubungkan dengan terjadinya peradangan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, hal tersebut dapat menyebabkan resistensi insulin, sebuah kondisi di mana sel-sel tubuh tidak merespon sinyal insulin dengan baik.

Banyak jenis aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar insulin, termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan ketahanan. Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 24 minggu pada wanita yang menderita obesitas, latihan dapat meningkatkan sensitivitas insulin para peserta dan level adiponectin, sebuah hormon yang memiliki efek anti peradangan dan membantu mengatur metabolisme. Terus aktif secara fisik juga dapat membantu meningkatkan level hormon penjaga otot yang akan terus hilang semakin Anda bertambah usia, seperti testosterone, DHEA, IGF-1, dan hormon pertumbuhan.

Bagi Anda yang tidak bisa melakukan latihan fisik yang cukup keras, latihan santai seperti berjalan tetap dapat meningkatkan level hormon tersebut, sehingga berpotensi dalam memperkuat otot serta meningkatkan kualitas hidup. Dengan mengikuti diet yang ketat dan sehat, serta rutin berolahraga setiap harinya, Anda dapat menjaga kesehatan hormon agar tubuh dapat berfungsi dengan lebih optimal.

7 Penyakit Penyebab Kuku Bergelombang

  • September 4, 2020

Kuku kerap dianggap sebagai organ tubuh yang berfungsi hanya untuk memperindah tangan. Padahal sebenarnya, kondisi fisik kuku Anda bisa menampilkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu indikator sehat tidaknya tubuh Anda bisa dilihat dari bergelombang atau tidaknya kuku yang Anda miliki.

Kuku bergelombang ada dua jenis, yaitu secara vertikal dan horizontal. Kuku yang bergelombang secara vertikal banyak dimiliki oleh orang dan tidak terlalu mengindikasikan masalah kesehatan yang Anda miliki. Namun, Anda patut waspada apabila memiliki kuku yang bergelombang secara horizontal. Gelombang horizontal ini sangat mungkin menandakan kondisi tubuh Anda yang segera membutuhkan pertolongan.

Pasalnya, kuku bergelombang secara horizontal menandakan tubuh yang kekurangan oksigen. Berikut ini adalah beberapa penyakit yang membuat kuku Anda bisa bergelombang secara horizontal. Jadi mulai sekarang, cobalah lebih jeli dan berhati-hatilah.

  1. Kanker Paru-paru

Pada sebuah studi yang diteliti pada tahun 1998, didapati bahwa kuku bergelombang secara horizontal banyak ditemukan pada pasien kanker paru-paru. Dari 111 pasien kanker paru-paru yang diamati, sekitar 30 persennya ternyata memiliki kuku bergelombang. Kanker paru-paru yang merupakan masalah pernapasan akut ini pun dianggap sebagai muasal dari bergelombangnya jari-jari tangan. Kontribusinya mencapai 90 persen.

  • Masalah Paru-paru

Tidak harus kanker, kuku bergelombang juga mudah disebabkan oleh masalah paru-paru lainnya pada diri Anda. Jadi ketika menemukan kuku bergelomban secara horizontal, jangan ragu untuk memeriksakan kesehatan Anda secara menyeluruh. Beberapa masalah paru-paru yang kerap menimbulkan kondisi kuku bergelombang, seperti fibrosis paru idiopatik, tuberculosis paru, fibrosis kistik, dan tidak ketinggalan pneumonia.

  • Penyakit Jantung

Penyakit jantung membawa aliran oksigen dalam darah menjadi tidak maksimal. Kondisi tersebut turut memicu bentuk kuku Anda menjadi bergelombang. Kuku bergelombang secara khusus banyak ditemukan pada pasien-pasien penyakit jantung bawaan. Namun selain itu, infeksi pada jantung setelah dewasa pun rentan membuat kondisi kuku menjadi bergelombang secara horizontal. Jika sudah demikian, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter guna mendapat penanganan yang tepat.

  • Diabetes

Kuku bergelombang secara horizontal juga rentan tercipta karena adanya masalah metabolisme tubuh. Persoalan metabolisme ini sendiri kerap berhubungan dengan kondisi kadar gula darah dalam tubuh. Pasien dengan riwayat penyakit diabetes cenderung mengalami masalah metabolism. Artinya, penderita diabetes inilah yang akan dengan mudah mendapati kukunya bergelombang.

  • Gangguan Pencernaan

Ketika mendapati kuku yang Anda miliki bergelombang secara horizontal, Anda kemungkinan bahwa sebenarnya Anda kekurangan nutrisi. Terkait hal ini perlu ditilik lebih lanjut sebab kebanyakan kasus malnutrisi dipengaruhi kesehatan organ cerna tubuh. Didapati fakta bahwa orang-orang dengan kuku bergelombang secara horizontal nyatanya memiliki masalah gangguan pencernaan yang cukup serius. Jadi kalau Anda merasa bugar-bugar saja, tetapi memiliki kuku bergelombang, melakukan pengecekan gizi dan memeriksakan masalah pencernaan Anda patut dilakukan.

  • Penyakit Ginjal

Berhati-hatilah apabila Anda memiliki penampakan kuku yang bergelombang horizontal sebab bisa jadi itu indikasi ada masalah di ginjal Anda. Pasalnya, banyak ditemukan pasien dengan penyakit ginjal akut memiliki penampakan kuku bergelombang secara horizontal. Kondisi ini disinyalir karena terganggunya ginjal menyebabkan masalah penyaluran oksigen dan nutrisi ke tubuh menjadi sangat terganggu.

  • AIDS

Mendengar kata AIDS pastinya membuat Anda bergidik. Namun tahukah Anda bahwa banyak penderita AIDS yang terlambat ditangani karena tidak menyadari dirinya sakit? Padahal, tanda penyakit ini bisa terlihat dari bergelombang atau tidaknya kuku Anda. Kuku yang bergelombang secara horizontal sangat mungkinkan menandakan adanya masalah imunitas pada tubuh Anda, termasuk karena serangan virus HIV yang menyebabkan AIDS. Jadi, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter apabila Anda memiliki riwayat yang berkaitan dengan infeksi AIDS serta memiliki penampakan kuku yang bergelombang.

Jeli memperhatikan kondisi kuku bergelombang bisa jadi membawa Anda pada tindakan pencegahan terhadap keparahan penyakit kronis di atas. Dengan demikian, kemungkinan Anda untuk pulih dan stabil lebih cepat akan lebih besar.

Ragam Manfaat Karbon Aktif untuk Tubuh

  • August 26, 2020

Karbon aktif dimanfaatkan orang untuk menyerap racun yang masuk ke tubuh dalam jumlah tinggi. Senyawa racun yang diserap oleh karbon aktif bersifat selektif, yaitu bergantung pada besar atau volume pori-pori dan luas permukaannya. Daya serap karbon aktif sangat besar, yaitu sekitar 25 – 100 persen dari beratnya sendiri. Penggunaannya banyak dalam produk komersil, seperti perawatan gigi dan kulit. Meskipun begitu, sebaiknya Anda menggunakan obat ini sesuai dengan anjuran dokter.

Manfaat karbon aktif untuk tubuh.

Karbon aktif dalam dunia medis digunakan untuk mengobati seseorang yang mengalami keracunan. Pemberiannya dilakukan dalam waktu 1 jam setelah seseorang menelan racun dan tidak efektif jika diberikan dalam waktu 2 jam atau lebih setelah keracunan.

Perlu dipahami, tidak semua jenis keracunan dapat diselesaikan dengan pemberian obat karbon aktif. Adapun zat racun yang dapat diserap olehnya adalah obat antiradang, penghambat penyerapan kalsium, obat penenang, karbamazepin, obat malaria, dapson, dan methylxanthines.

Selain mengobati keracunan, beberapa penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan manfaat karbon aktif terhadap tubuh sebagai berikut.

  1. Memelihara kesehatan ginjal.

Karbon aktif dilaporkan dapat menurunkan kadar fosfat pada orang yang menjalani dialisis. Penelitian pertama kali terkait hal ini menunjukkan bahwa mengonsumsi karbon aktif selama 24 minggu dapat mengurangi kadar fosfat pada orang yang menjalani hemodialisis.

  • Mengurangi gas atau perut kembung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk tertentu dengan kandungan karbon aktif dan simetikon saat pencernaan bermasalah dapat meminimalisir rasa sakit dan perut kembung. Baik produk tersebut mengandung magnesium oksida atau tidak. Namun, masih belum dapat diketahui apakah dengan mengonsumsi karbon aktif saja dapat mengatasi keluhan tersebut atau tidak.

  • Mengatasi diare.

Karbon aktif dapat mengatasi masalah diare yang disebabkan oleh obat kanker irinotecan. Irinotecan adalah obat kanker memiliki efek samping diare. Penelitian awal tentang hal ini menunjukkan bahwa mengonsumsi karbon aktif selama pengobatan dengan irinotecan dapat meminimalisir terjadinya diare. Ini juga termasuk kasus diare berat pada anak-anak.

  • Memutihkan gigi dan menyehatkan mulut.

Banyak produk perawatan gigi yang dijual mengandung bahan karbon aktif, dengan klaim manfaatnya sebagai antivirus, antibakteri, antijamur, dan detoksifikasi. Sifat penyerap racun dari karbon aktif diduga beperan penting dalam hal ini. Sayangnya, tidak ada penelitian yang signifikan untuk mendukung manfaatnya sebagai pemutih gigi atau kesehatan mulut.

  • Merawat kulit.

Para peneliti telah melaporkan bahwa karbon aktif dapat membantu menarik mikropartikel yang ada di kulit. Mikropartikel tersebut meliputi kotoran, debu, bahan kimia, racun, dan bakteri, sehingga lebih mudah dikeluarkan ke permukaan kulit.

  • Sebagai deodorant.

Deodorant digunakan untuk menyerap bau atau gas yang berbahaya. Berbagai deodorant yang mengandung karbon aktif kini sudah banyak dijual di pasaran. Sifatnya yang dapat menyerap bau dan gas beracun membuat karbon aktif ideal dijadikan sebagai deodorant untuk ketiak, sepatu, dan lemari es.

  • Mencegah infeksi kulit.

Hampir di seluruh dunia, para ahli pengobatan tradisional menggunakan bubuk karbon aktif dari batok kelapa untuk mengatasi infeksi kulit. Efek antibakteri di dalamnya diduga dapat menyerap mikroba berbahaya dari luka akibat infeksi. Oleh sebab itu, karbon aktif juga efektif untuk mengatasi infeksi pada kulit.

Dalam dunia medis, karbon aktif tersedia dalam bentuk obat yang penggunaannya harus dengan resep dokter. Biasanya, obat ini digunakan untuk pasien yang mengalami keracunan tertentu. Dikutip dari Mayo Clinic, obat karbon aktif tidak dapat digunakan jika keracunan disebabkan oleh agen korosif, seperti alkali dan asam kuat, besi, asam borat, litium, produk minyak bumi, atau alkohol yang telah ditelan. Hal ini karena karbon aktif tidak dapat menyerap racun tersebut, sehingga tetap bisa masuk ke dalam tubuh.

Catatan dari SehatQ

Penelitian lebih lanjut terkait manfaat dan penggunaan karbon aktif masih diperlukan. Mengingat, masih sedikit penelitian ilmiah yang menunjukkan efek signifikannya untuk tubuh. Sebaiknya, jangan gunakan obat karbon aktif tanpa pengawasan langsung dari dokter atau tenaga medis lainnya.

Inner Child Orang Tua Pengaruhi Pola Asuh Anaknya

  • August 19, 2020

pola asuh orang tua pengaruhi inner child

Dunia psikologi mengenal istilah inner child. Ia dapat dijelaskan sebagai sesuatu yang ada di dalam diri seseorang sebagai hasil dari pengalaman masa kecilnya. Misalnya, seorang anak laki-laki yang begitu sayang dan peduli dengan ibunya pada saat masih kecil cenderung akan memilih pasangan seperti kepribadian sang ibu. Nantinya, hal ini juga akan berpengaruh pada caranya mengasuh anak.

Berkaitan dengan itu, contoh lain yang mengejawantahkan bahwa inner child di dalam diri seseorang akan terbawa saat ia memiliki anak adalah; anak yang kerap mendapat hukuman dari orang tuanya akan melakukan hal yang sama kelak kepada anaknya. 

Ini bisa menjadi masalah jika orang tua tidak sadar dan tidak dapat melihat realita yang ada bahwa hal tersebut akan berdampak buruk bagi pertumbuhan sang anak. Pasalnya, tiap orang berbeda. Mungkin jika Anda dapat menerima perlakuan itu, bukan berarti anak Anda kelak bisa setangguh Anda dalam menghadapi hari-hari penuh tekanan.

Jika Anda tengah kebingungan dan berupaya tidak melanjutkan estafet pola asuh yang menurut Anda kurang baik tersebut, berikut beberapa model atau jenis pola asuh yang umum di dunia ini:

1. Pola Asuh Demokratis

Orang tua berusaha tetap responsif terhadap anak dan mau mendengarkan setiap pertanyaan si buah hati. Harapan besar pada anak sebanding dengan kehangatan dan dukungan yang diberikan. 

Penerapan pola asuh ini berfokus pada memberikan kebebasan pas anak untuk menentukan jalan hidupnya sendiri, meski tetap memberikan batasan dan mengendalikan tindakan mereka. Tujuan dari pola asuh ini adalah anak akan tumbuh mandiri, bisa tegas terhadap diri sendiri, memiliki kemampuan mengendalikan diri dan intropeksi, mampu bekerja sama dan mudah bergaul serta ramah dengan orang lain. 

2. Pola Asuh Permisif

Orang tua yang menerapkan pola asuh ini dikenal sebagai orang tua yang gemar memanjakan dan memiliki sedikit tuntutan atau harapan untuk si buah hati. Orang tua tidak mengendalikan perilaku sang anak, meski lebih responsif pada anak dibandingkan pola asuh lainnya. 

Pola asuh yang didapat lantaran inner child orang tua pemanja ini cenderung lebih modern, toleran, dan menghindari konfrontasi. Pola asuh ini memiliki amat berisiko lantaran hasil dan tujuannya amat bergantung dengan ke mana jalan yang dipilih anak Anda kelak.

3. Pola Asuh Otoriter

Pola asuh ini lahir dari inner child orang tua yang selalu dikungkung oleh aturan ketat yang ditetapkan kepada mereka. Kegagalan mengikuti aturan umumnya akan berujung pada hukuman. Orang tua akan membatasi perilaku anak, sekaligus kerap menghukum atas nama disiplin.

Anak yang diasuh dengan pola ini akan menjadi pribadi yang selalu patuh dan cakap. Namun, meski cakap, anak cenderung menjadi pribadi yang tidak bahagia, tak memiliki kemampuan sosial, dan memiliki harga diri yang rendah.

4. Pola Asuh Penelantar

Dalam pola asuh ini, orang tua sama sekali tidak terlibat dengan apa pun yang terkait dengan anak. Orang tua tidak menuntut, tak responsif, dan minim komunikasi. Kebanyakan, orang tua yang menerapkan ini tetap dapat memenuhi kebutuhan dasar anak. 

Inner child ini kebanyakan datang dari orang tua yang terlampau sibuk dengan urusan di luar rumah. Mereka hanya akan memastikan bahwa anak mendapatkan asupan makan dan minum yang tepat, pulang ke rumah dengan aman, dan hal-hal mendasar lainnya. 

Dengan pola asuh seperti ini, anak cenderung tak memiliki kontrol diri di kemudian hari. Pola asuh ini juga menjadikan anak menjadi pribadi dengan harga diri dan kompetensi yang rendah.

***

Dalam kasus ini, seseorang harus dapat mengenali potensi inner child yang ada di dalam diri mereka sendiri. Jika inner child Anda mempunyai dampak positif, Anda dapat menerapkannya terhadap pola asuh anak Anda di kemudian hari. Tetapi jika inner child Anda akan berdampak negatif, maka Anda harus mencari cara alternatif agar tidak melanjutkan tongkat estafet dari apa yang disebut-sebut tidak baik tersebut.